Дієта "Пушинка" мінус 35 кг за 3 місяці

Дієту «Пушинка» розробила жінка з Росії, бажаючи позбутися від декількох десятків зайвих кілограмів. Автор методики стверджує, що її система живлення дозволила скинути 35 кг за 3 місяці.

Варто відразу зазначити, що дієта «Пушинка» сувора, відноситься до монодієти і містить всього 4 основних продукту — перлову кашу, кефір, нежирну рибу і сиру капусту.
Перед початком курсу схуднення потрібно підготуватися морально і фізично, так як добова калорійність не повинна перевищувати 1000 кКал.

При цьому, дієта «Пушинка» володіє одним важливим правилом — потрібно скласти календар, зазначаючи в ньому дієтичні і дні зі звичайним раціоном харчування.

Основні принципи дієти "Пушинка"

Перед початком курсу схуднення «Пушинка» автор дієти проконсультувалася з лікарем і гастроентерологом, які визнали систему живлення небезпечною і ефективною.

Графік дієти «Пушинка»:

  1. У перший місяць кількість дієтичний днів становить — 20, за які йде 18 кг;
  2. Кількість дієтичний днів другого місяця — 21, йде 13 кг;
  3. Третій місяць — 7 дієтичний днів без перерви, мінус 4 кг.

Ви можете самі розподілити дні в зручному для Вас порядку.

Основні правила:

  • є довгостроковою монодієтою, за винятком солі за раціону;
  • дозволено використовувати тільки 4 продукту: перлову каша, кефір з низьким відсотком жирності, нежирну рибу, білокачанну капусту;
  • добова доза перлової каші повинна становити 100г в сухому вигляді;
  • перловку слід замочити з вечора, щоб до ранку набухла;
  • вранці кашу потрібно варити протягом години;
  • розділити на 5 порцій, які є основою раціону;
  • протягом дня потрібно випивати 1 стакан кефіру (до 3%);
  • також, слід з'їдати 1 невелику рибу і сиру капусти в необмеженій кількості;
  • у добу потрібно обов'язково випивати до 2 літрів чистої води без газу;
  • під час курсу дієти рекомендується приймати комплекс вітамінів.

Меню

Меню дієти «Пушинка» для схуднення є однаковим на кожен дієтичний день.

Виглядає меню таким чином:

  • Сніданок: одна порція вареної перлової каші, яку слід запивати склянкою нежирного кефіру;
  • Перекус: одна порція каші;
  • Обід: тарілка перловки, тушкована або запечена невелика і нежирна риба;
  • Полуденок: перлова каша, нашаткована сира капуста;
  • Вечеря: остання порція перловки.

Для ефективного схуднення потрібно строго дотримуватися графіка і меню, не додаючи і не прибираючи з раціону дієтичних днів інші продукти.

У недиетические дні харчування має бути дробовим, збалансованим і так само низькокалорійним. Заборонено вживати смажені, солоні, копчені страви, солодощі, борошняні вироби, алкоголь.

Користь і шкода

Основний інгредієнт дієти «Пушинка» — перлова каша, в якій містяться вітаміни групи В, залізо, цинк, калій, амінокислоти.

Користь дієти «Пушинка»:

  • швидкий результат схуднення, що підходить людям, які не люблять довго чекати;
  • позбавлення від зайвої рідини в організмі;
  • очищення кишечника від токсинів, за рахунок властивостей перлової каші;
  • порівняно з іншими монодієти «Пушинка» досить збалансована, що дозволяє не втрачати занадто багато енергії при схудненні;
  • здоров'я зберігається за рахунок того, що дієта не призначена для безперервного дотримання. За 3 місяці всього 48 днів є дієтичними;
  • при веденні здорового способу життя, втрачені кілограми не повертаються.

Недоліки:

  • убогість раціону. Важко харчуватися одними і тими ж продуктами протягом тривалого часу;
  • потрібна хороша сила волі, тому перед курсом схуднення слід підготуватися морально;
  • стрес для організму. Швидке схуднення завжди відображається стресом для гормонального фону та нервової системи;
  • після закінчення курсу схуднення вага може повернутися, але тільки в тому випадку, якщо людина стане харчуватися висококалорійними і шкідливими продуктами. Тому треба налаштовуватися на дотримання правильного харчування;
  • крім жиру, втрачається також і м'язова маса. М'язи навіть йдуть раніше, так як організму легше розколоти білок на глюкозу, ніж жир.

Рекомендації:

  • наслідки швидкого схуднення — обвисла шкіра і розтяжки. Щоб їх мінімізувати настійно рекомендується займатися фізичними вправами;
  • заняття спортом запобігають велику втрату м'язової маси, підтягують обвислу шкіру, а аеробні навантаження сприяють більш швидкому схудненню;
  • для того, щоб шкіра в процесі схуднення стала більш пружною ходите в сауни, на спеціальні підтягуючі масажі, приймайте контрастний душ.

Протипоказання:

  • при захворюваннях шлунка;
  • хвороби серцево-судинної системи;
  • при порушеннях роботи нирок;
  • при проблемах травлення;
  • при особисту непереносимість одного з компонентів дієти;
  • при вагітності та лактації.

Ефективність і результати схуднення

Очевидні результати монодієти «Пушинка» з'являються вже через пару тижнів. У перший місяць в добу йде по 1 кілограму жиру і зайвої рідини.
Засновниця дієти запевняє, що сама схудла на 35 кілограмів.

Жінки, які випробували на собі цю монодієту відзначають, що середня втрата ваги — 20-25 кілограмів за 3 місяці. Кількість скинутих кг прямо залежить від початкового ваги тих, що худнуть.

А ось фотографії жінок, які випробували на собі чудо-дієти:

Читай також: