Дієта принцеси Кейт Мідлтон: перед весіллям і після пологів

Кейт Мідлтон – чарівна дружина герцога Кембриджського Вільяма. Зацікавився герцог Кейт під час благодійного студентського показу, побачивши свою майбутню дружину в напівпрозорому платті.

Варто зазначити, що тоді юна студентка Сент-Ендрюського університету відрізнялася міцним статурою, потужними ногами і пухкими щоками, носив одяг 44-46 розміру. Однак, перед пишним весіллям, що пройшла у квітні 2011 року, Мідлтон вразила всіх жителів Британії своєї більш стрункою, підтягнутою фігурою. Як же вдалося нині герцогині Кембриджської так швидко і результативно прийти у форму, перейшовши з 46 на 42 розмір одягу? Секрет криється не тільки в передвесільних клопотах і переживаннях, але і низьковуглеводній дієті за методом П'єра Дюкана.

Передвесільна дієта Кейт Мідлтон

Дієта Кейт Мідлтон перед весіллям викликала масу обговорень серед британців, які за результатами опитування назвали фігуру герцогині Кембриджської еталоном стрункості. Весільна дієта Кейт Мідлтон полягала у відмові від вуглеводних продуктів на користь білкових. Такий метод схуднення виключає голодування і підрахунок калорій, що є очевидним плюсом.

Харчування Кейт Мідлтон для схуднення перед весіллям відрізнялося різноманітністю, адже зі списку дозволених продуктів можна готувати різні страви на свій смак. При цьому кількість прийомів їжі та обсяги порцій при дієті не обмежуються. Їсти можна при найменшому відчутті голоду, але тільки показаними продуктами на кожному етапі дієти.

Королевська дієта Кейт Мідлтон – основні правила:

  • Щоранку з'їдати по 1,5-3 столових ложок висівок, краще вівсяних, рясно запиваючи їх водою. Вживання пластівців сприяє очищенню кишечника, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.
  • Щодня треба випивати не менше 1,5-2 літрів негазованої води. Вода сприяє очищенню організму від накопичених токсинів і шлаків, а також кетонових тіл, що утворюються при розщепленні жиру.
  • Додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів під час дотримання дієти Кейт Мідлтон.
  • Слід чітко дотримуватися всі етапи білкової дієти Дюка, не змінюючи і не доповнюючи на свій розсуд меню кожного тижня даного способу схуднення.
  • Щоденні фізичні навантаження. Варто відзначити, що в юності майбутня герцогиня Кембриджська займалася хокеєм, нетболом і велорейсингом. Перед весіллям Кейт Мідлтон, крім дієти, регулярно займалася медитативної прентальной йогою.

Кейт Мідлтон на дієти Дюкана пройшла наступні етапи:

  1. «Атака» — триває 3-5 днів. В меню включені виключно нежирні білкові продукти. Дозволяється заправляти страви лимонним соком. Сіль, цукор, спеції і прянощі повністю виключаються.
  2. «Чергування» — триває тиждень. Полягає в чергуванні білкових днів з вуглеводними. Меню білкових днів повторює раціон попереднього етапу «Атака», а вуглеводних складається з некрохмалистих овочів, які можна вживати як в сирому, так і у відварному, тушкованому, запеченому вигляді.
  3. «Закріплення» — триває в залежності від кількості скинутих кілограмів. При цьому одному скинутій кілограму ваги відповідає 10 днів. Наприклад, схуднувши на 5 кг, слід дотримуватися етап Закріплення 50 днів. Меню даного етапу схуднення повторює «Чергування», однак, в раціоні додаються: висівковий хліб, несолодкі фрукти і ягоди, нежирний сир. Двічі в тиждень можна поласувати макаронними виробами з твердих сортів пшениці, а також порцією картоплі. Раз в 3 дні допускається вживання будь-якого висококалорійного страви за смаком.
  4. «Стабілізація» — триває протягом усього життя. На даному етапі можна вживати будь-які продукти. Двічі в тиждень варто влаштовувати білкові розвантажувальні дні згідно етапу «Атака». Щодня необхідно з'їдати 2-3 ст. л. висівок, запиваючи їх великих кількістю води.

Дозволені та заборонені продукти

Дієта Кейт Мідлтон – дозволені продукти:

  • Нежирне м'ясо (телятина, яловичина, кролятина);
  • Нежирна птах (курятина, індичка);
  • Риба і морепродукти;
  • Субпродукти (печінка, нирки, язик);
  • Нежирна шинка;
  • Курячі і перепелині яйця;
  • Нежирні молочні та кисломолочні продукти;
  • Некрохмалисті овочі (білокачанна і брюссельська капуста, редис, шпинат, брокколі, гарбуз, спаржа, редис, щавель, селера);
  • Зелень;
  • Несолодкі фрукти і ягоди (яблука, груші, цитрусові, смородина, вишня);
  • Висівковий, цільнозерновий хліб;
  • Макаронні вироби з твердих сортів пшениці;
  • Лимонний сік (в якості заправки страв).

Дієта Кейт Мідлтон – заборонені продукти:

  • Жирне м'ясо і птиця (баранина, свинина, качатина, гусятина);
  • Жирні молочні і кисломолочні продукти (вершкове масло, сметана, вершки, солодкі йогурти);
  • Солодкі фрукти (виноград, диня, манго);
  • Маринади, соління, копченості;
  • Напівфабрикати і фаст-фуд;
  • Здобна, листкова випічка;
  • Хліб і хлібобулочні вироби з пшениці;
  • Десерти та солодощі;
  • Смажені страви;
  • Жирні соуси (майонез, кетчуп);
  • Сіль;
  • Цукор;
  • Спеції, приправи;
  • Газовані напої;
  • Алкогольні напої.

Меню

Дієта Кейт Мідлтон етап «Атака» – меню на 5 днів (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

1 день:

  • Омлет з двох яєць;
  • 2 шматочки шинки;
  • Відварна куряча грудка;
  • Склянка кефіру;
  • Морепродукти.

2 день:

  • Сир, заправлений натуральним йогуртом;
  • 2 перепелиних яйця;
  • Куряча печінка тушкована;
  • Склянка ряжанки;
  • Судак, запечений в духовці і заправлений лимонним соком.

3 день:

  • Рибні котлети на пару;
  • Склянка кисляку;
  • Запечене філе індички;
  • 2 яйця;
  • Тушкований кролик у вершковому соусі.

4 день:

  • Яєчня з 2 яєць;
  • Склянка кефіру;
  • Тефтелі з яловичини на пару;
  • 2 шматочки шинки;
  • Заливна риба.

5 день:

  • Омлет з шинкою;
  • Стакан знежиреного молока;
  • Бефстроганов з телятини;
  • Креветки;
  • Котлети з яловичини на пару.

Дієта Кейт Мідлтон етап «Чергування» – меню на тиждень (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • Салат з білокачанної капусти;
  • Селеровий смузі;
  • Овочеве рагу;
  • Томатний сік;
  • Салат з огірків і помідорів, заправлений лимонним соком.

Вівторок:

  • Омлет з 2 яєць;
  • Склянка кефіру;
  • Рибні тефтелі на пару;
  • 2 шматочки шинки;
  • Сир, заправлений йогуртом.

Середа:

  • Запечений гарбуз;
  • 2 огірка;
  • Овочевий суп;
  • Салат з тертої моркви;
  • Запечені овочі (брокколі, спаржа, шпинат).

Четвер:

  • 2 яйця;
  • Склянка ряжанки;
  • Запечена щука;
  • Морепродукти;
  • Відварене філе індички.

П'ятниця:

  • Салат з брюссельської капусти;
  • 2 помідори;
  • Крем-суп зі шпинату і селери;
  • Морквяний смузі;
  • Запечений болгарський перець.

Субота:

  • Заливний язик;
  • Стакан айрану;
  • Парові котлети з яловичини;
  • Мідії;
  • Запечена форель.

Неділя:

  • Пюре з квасолі;
  • Огірковий смузі;
  • Овочеве рагу;
  • Овочева нарізка (болгарський перець, огірок, помідор);
  • Запечений гарбуз.

Дієта Кейт Мідлтон етап «Закріплення» – меню на тиждень (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • Салат з огірків і помідорів;
  • Зелене яблуко;
  • Овочевий суп. 2 шматочки хліба з висівками;
  • Ягідний мус;
  • Картопляне пюре. Ікра кабачкова.

Вівторок:

  • Сир, заправлений йогуртом.
  • Сир 40 гр;
  • Куряча печінка тушкована;
  • 2 шматочки шинки;
  • Запечений минтай.

Середа:

  • Гарбузова каша;
  • Апельсин;
  • Спагетті. Салат з огірків і помідорів;
  • Фруктово-ягідний салат;
  • Овочеве рагу. 2 шматочки хліба з висівками.

Четвер:

  • Омлет з сиром;
  • Склянка кефіру;
  • Парові котлети з яловичини;
  • 2 шматочки шинки;
  • Морепродукти.

П'ятниця:

  • Салат з тертої моркви;
  • Гранат;
  • Гороховий суп. 2 шматочки хліба з висівками;
  • Яблучний сік;
  • Запечена картопля зі спаржею і шпинатом.

Субота:

  • Яєчня з 2 яєць;
  • 2 шматочки шинки;
  • Відварна куряча грудинка;
  • Сир 40 гр;
  • Запечена риба «Дорадо».

Неділя:

  • Фруктовий салат;
  • Морквяно-яблучний сік;
  • Макарони. Салат з руколи;
  • Огірковий смузі;
  • Пюре з гарбуза.

Меню дієти на етапі «Стабілізація» можна складати виходячи з власних гастрономічних уподобань. Два рази в тиждень за методикою схуднення Кейт Мідлтон слід влаштовувати розвантажувальні дні на нежирних білкових продуктах, у відповідності з етапом білкової дієти «Атака».

Дієта після пологів

Після народження первістка – принца Джорджа, Кейт Мідлтон вдалося лише за 5 тижнів прийти у форму. Скинути зайві кілограми, за словами самої герцогині Кембриджської, їй вдалося завдяки годівлі дитини грудьми, що дозволяє спалити до 500 Ккал у день природним шляхом. За даними близького оточення Кейт Міддлтон, герцогиня у догляді за спадкоємцем обходилася без помічників, самостійно займаючись домашнім господарством, ведучи тим самим активний спосіб життя.

Після народження другої дитини Кейт Мідлтон набрала 13 кілограмів. Білкова дієта Кейт Мідлтон після пологів дочки дозволила герцогині в короткий термін знову повернутися в прекрасну форму, захоплюючи британців витонченою, витонченою фігурою. На сьогоднішній день для підтримки стрункості, а також поліпшення стану шкіри, Кейт Мідлтон відійшла від строгих дієт і захопилася сироїдінням. Раз в тиждень герцогиня влаштовує розвантажувальний день на сирих овочах і фруктах. З улюблених страв улюблениці британців виділяються: гаспаччо, табуле і севичче.

Дієта і спорт — основоположні чинники стрункої фігури Кейт Мідлтон. Сама герцогиня воліє тривалі прогулянки на свіжому повітрі, біг підтюпцем, їзда на велосипеді. Насичений графік дружини Вільяма, догляд за двома дітьми, а також регулярні заняття фітнесом і йогою дозволяють герцогині Кембриджської залишатися в бездоганній формі.

Результати

Достеменною інформацією про те, скільки кілограмів вдалося скинути Кейт Мідлтон на дієти Дюкана немає. З перших вуст самої герцогині Кембриджської стало відомо, що з допомогою дієти і спорту їй вдалося схуднути на 4-5 розмірів одягу перед весіллям. Після других пологів Кейт Мідлтон вдалося в найкоротші терміни позбавитися від 13 зайвих кілограмів.

Представляємо Вашій увазі фото до і після схуднення Кейт Мідлтон:

Читай також: