Дієта по 2 групі крові — меню на тиждень

Дієта по групі крові була розроблена американським дієтологом Пітером д'адамо. На думку фахівця, для ефективного схуднення та оздоровлення організму в цілому, слід правильно харчуватися, вживаючи в своєму меню лише ті продукти, які переважали в раціоні предків. Автор стверджує, що представники другої групи крові походять від землеробів, а тому в їх раціоні повинні переважати овочі та фрукти, які збагачують організм вітамінами і мінералами, що прискорюють обмін речовин. Правильно обрана дієта, на думку Пітера д'адамо — шлях до здоров'я і стрункості.

Правила дієти для другої групи крові

Представники другої групи крові мають гарну імунною системою, чутливою травною системою. Найчастіше у «хліборобів» спостерігається знижена кислотність шлунка, тому, вживаючи м'ясо, сповільнюється швидкість обмінних процесів, з-за чого і відбувається накопичення жирових запасів. Ніжна слизова оболонка шлунково-кишкового тракту страждає від надлишку жирної, гострої, копченої, солоної їжі. Бродіння в шлунку викликають молочні продукти.

Дієта для людей з другою групою крові позитивного і негативного резусу-фактора спрямована на щадіння шлунково-кишкового тракту, а тому з раціону повинні бути виключені: м'ясо, молочна продукція, жирні, смажені, копчені страви, выпечка. В меню людей другої групи крові повинні переважати складні вуглеводи (овочі, фрукти), які необхідно доповнювати рослинними жирами (соняшникова олія, насіння, горіхи), визначеними білками (яйця, курка, індичка, риба).

Для схуднення слід харчуватися дробно, маленькими порціями. Останній прийом їжі має бути не пізніше 18:00. Рекомендується випивати натщесерце воду, розведену лимонним соком для повного очищення кишечника. Протягом дня слід пити воду без газу 1,5-2 літрів. Для нормалізації нервової системи показано вживання трав'яного чаю і настоянок із звіробою, женьшеню.

Для ефективного схуднення людям другої групи крові показано помірні фізичні навантаження. Підійдуть заняття плаванням, йогою, розтяжкою, не інтенсивні аеробні навантаження. Дієта показана другої групи крові, допоможе не тільки схуднути, але і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, очистити організм від шкідливих шлаків і токсинів, підвищити імунітет, зменшити ризик розвитку серцевих, онкологічних захворювань, цукрового діабету.

Список дозволених продуктів

Продукти, дозволені при дієті для другої групи крові:

  • Овочі;
  • Крупи і злаки. Гречка, рис, пшонка, овес, ячмінь;
  • Бобові, особливо корисна соя;
  • Риба (за винятком камбали, палтуса, оселедця, ікри та морепродуктів);
  • Фрукти (за винятком бананів, мандаринів, апельсинів, кокоса, папайї);
  • Кисломолочна продукція;
  • Сухофрукти;
  • Рослинна олія;
  • Нежирний сир;
  • Горіхи, насіння;
  • Цукор в невеликих кількостях;
  • Заварна кава, зелений і трав'яний чай;
  • Свіжовичавлені соки. особливо корисні: грейпфрутовий, ананасовий, вишневий і морквяний;
  • Червоне вино;
  • Вода з лимонним соком.

Вищеперелічені продукти дуже корисні для представників другої групи крові, а тому меню для схуднення має складатися переважно з них.

Нейтральні продукти

У список нейтральних продуктів для дієти по 2 групі крові входять:

  • М'ясо курки, індички, курчати;
  • Яйця;
  • Козине молоко, домашній сир, плавлений сир, сир «Фета» і «Моцарелла»»
  • Ріпакова олія;
  • Хлібці, житній хліб;
  • Лавровий лист, куркума, кориця, карі;
  • Желе і джеми;
  • Яблучний сидр;
  • Біле вино.

Нейтральні продукти при дієті для другої групи крові не мають жодного впливу на організм, ні позитивного, ні негативного. Їх можна включати в свій раціон, але не частіше 3 разів на тиждень.

Що не можна їсти?

Заборонені продукти при дієті для другої групи крові:

  • М'ясо (свинина, баранина, яловичина, телятина, кролятина);
  • Жирні сорти птиці (качка, гусак);
  • Жирні сорти риби (палтус, оселедець, камбала, білуга, лосось);
  • Морепродукти (мідії, устриці);
  • Субпродукти (печінка, серце, нирки);
  • Молочні продукти, особливо молоко;
  • Кукурудзяну, арахісову, кунжутне масло;
  • Пшениця;
  • Пшеничний і зерновий хліб;
  • Здобна випічка;
  • Маслини, гострий перець;
  • Горох, червоні боби;
  • Фісташки, кешь;
  • Яблучний, бальзамічний, винний оцет;
  • Майонез, кетчуп;
  • Апельсиновий сік;
  • Чорний чай;
  • Газовані напої;
  • Алкоголь.

Категорично забороняється вживання продуктів з цього списку при дієті для схуднення людям з другою групою крові.

Яким повинен бути раціон харчування?

Дієта за другою позитивною і негативною групою крові спрямована на поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, прискорення метаболізму, за рахунок чого і відбувається схуднення. Раціон харчування повинен бути розрахований таким чином, щоб забезпечити організм усіма необхідними вітамінами і мінералами, білками, жирами і вуглеводами. При дієті важливо, щоб раціон був збалансованим і низькокалорійним.

Для очищення кишечника варто натщесерце випивати склянку теплої води з лимонним соком. Краще харчуватися дробно 4-5 разів на день, але невеликими порціями. В раціоні слід віддавати перевагу овочам, на перетравлення яких організм витрачає багато енергії, завдяки чому прискорюється метаболізм. Овочі можна вживати в сирому вигляді, так і в салатах. Їх можна тушкувати, запікати, варити, готувати на пару. Слід включити в меню несолодкі фрукти, які краще вживати в першій половині дня з-за високого вмісту глюкози. Корисні овочеві і фруктові соки. Рослинна їжа повинна бути основною складовою раціону дієти.

Рекомендується включити в меню дієти кисломолочні продукти, а також яйця, курятину і індичку в якості джерела білка. Можна вживати нежирні сорти риби, переважно у вареному, запеченому вигляді, приготованих на грилі або на пару. Показано вживання круп і злаків, бобових. Перекушувати можна насінням, горіхами, сухофруктами. Протягом дня можна пити, крім очищеної води, трав'яний чай, кава.

Меню на тиждень

Дієта по 2 групі крові — меню на тиждень (сніданок, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • Гречана каша. Кефір;
  • Короп, запечений з овочами;
  • Грейпфрут;
  • Соєві котлети. Салат з білокачанної капусти.

Вівторок:

  • Фруктовий салат;
  • Скумбрія на грилі. Овочеве рагу;
  • Нежирний сир;
  • Ячна каша. Огірки, помідори, болгарський перець.

Середа:

  • Омлет з помідорами;
  • Суп-пюре з печериць;
  • Ананасовий сік;
  • Відварене куряче філе. Стручкова квасоля.

Четвер:

  • Мюслі. Яблуко;
  • Зелений борщ;
  • Сухофрукти;
  • Райдужна форель з овочами.

П'ятниця:

  • Сир, заправлений натуральним йогуртом з зеленню;
  • Бульйон. Відварене філе індички;
  • Горішки;
  • Сардина на грилі. Брокколі.

Субота:

  • Гречані оладки з джемом;
  • Тріску на пару. Шпинат;
  • Кефір;
  • Плов з грибами. Салат з моркви.

Неділя:

  • Сирна запіканка;
  • Крем-суп з шампіньйонів і і брокколі;
  • Гарбузове насіння;
  • Тушкована спаржа. Ананас.

Дотримуючись показану дієту, можна схуднути без шкоди для здоров'я на 2-3 кг за тиждень людям з другою групою крові.

Результат

Дієта за другою позитивною і негативною групою крові приносить помітні результати: поліпшується самопочуття, настрій, відчувається бадьорість і прилив сил. За відгуками людей, всього за 7 днів, вживаючи в меню показані продукти, що можна схуднути на 2-3 кг Продовжуючи дотримуватися даної дієти, можна придбати струнку фігуру без шкоди для здоров'я.

Результат дієти для 2 групи крові:

 

Читай також: