Дієта Насті Каменських: меню і нюанси

Настя Каменських – популярна співачка, приковує увагу своїх численних шанувальників не тільки звучним голосом, але і яскравою зовнішністю. Настя Каменських завжди відрізнялася пишними формами. До повноті вона була схильна з дитинства, а численні гастролі і перельоти несприятливо позначалися на фігурі співачки з-за хронічної втоми, а також неправильного харчування. Настя Каменських періодично сідала на різні дієти, які давали лише короткочасний результат. Після методу проб і помилок, зірка розробила власну систему схуднення, нюансами та секретами якої вона із задоволенням поділилася на телепередачі «Все буде добре».

Суть дієти Насті Каменських

Як схудла Настя Каменських? Дієта, спорт і відпочинок – ось головні складові стрункості, стверджує співачка. Дієта Насті Каменських – це не чудодійний спосіб схуднення, а спосіб життя, заснований на правильному харчуванні.

Принципи і нюанси дієти Насті Каменських:

  • Дробове харчування маленькими порціями. Зірка стверджує, що для прискорення метаболізму необхідно харчуватися часто. Прийоми їжі повинні бути в чітко встановлений час: 10, 14 і 19 годин.
  • Між прийомами їжі можна голодувати. Двічі в день можна влаштувати перекус сухим крекером або фруктом.
  • Вуглеводи (каші, макарони, картопля) необхідно вживати в першій половині дня. На вечерю можна з'їсти рибу або птицю з салатом з овочів. Схуднення на 80% залежить від правильного харчування.
  • Водний баланс. Зірка вживала при дієті не менше 4 літрів негазованої води в день, що сприяло поліпшенню метаболізму, виведення з організму шлаків і токсинів.
  • Регулярний відпочинок і здоровий сон. Недосипання впливає на уповільнення метаболізму, а тому при дієті необхідно спати не менше 7-8 годин на добу. Відпочинок важливий організму, адже при втомі легко зірватися з дієти, перекусивши забороненими продуктами, наприклад, солодощами або фаст-фудом.
  • Мотивація. При дієті важливий настрій, який буде стимулом для схуднення. Сама співачка запевняє, що мотивує її власне відображення в дзеркалі в гарному одязі, а також перегляд захоплюючих фітнес-відео.
  • Фітнес. Без занять спортом домогтися стрункості важко. Важливо не знизити вагу, а придбати струнку, підтягнуту фігуру. При заняттях спортом спалюються жирові відкладення, при цьому м'язова маса зберігається. Сама зірка регулярно відвідує фітнес-центр, а на відпочинку здійснює пробіжки, робить зарядку.

Дотримуючись всіх перерахованих вище правил, співачка всього за два місяці помітно змінилася, схуднувши на цілих три розміру. На сьогоднішній день дані принципи харчування є способом життя артистки. Зрідка Настя Каменських дозволяє собі перекусити забороненими продуктами, але в дуже маленьких кількостях, що дозволяє їй не зриватися з дієти і не виснажувати свій організм.

Дозволені та заборонені продукти

Дієта Насті Каменських – дозволені продукти:

  • Нежирне м'ясо (яловичина, телятина);
  • Нежирна птах (курятина, індичка);
  • Риба і морепродукти;
  • Нежирні молочні і кисломолочні продукти (вершкове масло, сир твердих сортів);
  • Яйця;
  • Хліб з твердих сортів пшениці (висівковий, цільнозерновий, житній);
  • Крупи і злаки (овес, гречка, рис);
  • Нежирні курячі ковбаски, пісна шинка;
  • Овочі (помідори, огірки, капуста, морква, брокколі, шпинат, спаржа, болгарський перець);
  • Фрукти (груші, яблука, цитрусові, зелені банани);
  • Зелень і трави (кріп, петрушка, рукола);
  • Сухі крекери.

М'ясо, птицю і рибу при дієті Настя Каменських відварює, запікає в духовці або готує на грилі.

Заборонені продукти:

  • Жирне м'ясо (свинина, баранина);
  • Жирна птиця (качатина, гусятина);
  • Жирні молочні та кисломолочні продукти;
  • Напівфабрикати і фаст-фуд;
  • Свіжа випічка;
  • Десерти та солодощі;
  • Хліб і хлібобулочні вироби з пшеничного борошна;
  • Копченості, маринади, соління;
  • Жирні соуси;
  • Смажені страви;
  • Газовані напої;
  • Алкогольні напої.

Меню

Меню дієти Насті Каменських на тиждень (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • Шматочок чорного хліба, намазаний тонким шаром нежирного олії. Яйце круто. Шматочок курячої ковбаски;
  • Груша;
  • Стейк сьомги на грилі. Салат «Грецький»;
  • Крекер;
  • Відварна куряча грудинка. Салат з капусти.

Вівторок:

  • Вівсяна каша на воді;
  • Зелений банан;
  • Запечений короп. Помідори Черрі;
  • Яблуко;
  • Салат з морепродуктів.

Середа:

  • Омлет на пару з 2 яєць. Шматочок курячої ковбаски;
  • Апельсин;
  • Креветки. Салат з руколи;
  • Крекер;
  • Відварене філе індички. Салат з огірків і помідорів.

Четвер:

  • Гречана каша на воді;
  • Грейпфрут;
  • Стейк лосося на грилі з брокколі і шпинатом;
  • Зелений банан;
  • Парові курячі котлети. Салат з огірків, томатів і болгарського перцю, посипаний пармезаном.

П'ятниця:

  • Яйце круто. Шматочок висівкового хліба, намазаний тонким шаром масла. Шматочок нежирної шинки;
  • Груша;
  • Запечене в духовці філе індички. Салат з тертої моркви;
  • Крекер;
  • Коктейль з морепродуктів.

Субота:

  • Вівсяна каша;
  • Ківі;
  • Дорадо на грилі. Помідори;
  • Зелений банан;
  • Салат «Цезар» з куркою.

Неділя:

  • Гречана каша;
  • Крекер;
  • Парові котлети з індички. Овочеве рагу;
  • Апельсин;
  • Запечений окунь. Салат з руколи.

Протягом дня при дієті Настя Каменських випиває близько 4 літрів води без газу.

Результати

З допомогою дієти Настя Каменських схудла за два місяці на три розміру, а окружність її стегон зменшилася на 10 сантиметрів. Настя Каменських стверджує, що вага не є показником стрункості. При дієті співачка орієнтувалася не на вагу, а на сантиметри. Головне – це правильне співвідношення жиру, м'язів і води в організмі, стверджує артистка. Так, при одному і тому ж вазі Настя Каменських помітно пострункішала, скоротивши обсяги і поліпшивши рельєфи тіла.

Схуднення Насті Каменських фото до і після:

Читай також: