Дієта моделей для схуднення

Всім відомо, що моделі худнуть за особливою схемою, яка дозволяє в короткий проміжок часу, за 3-6 днів скинути зайву вагу. Ця дієта розрахована на 3-6 дні і включає в себе повне очищення і відновлення організму.

У чому ж секрет схуднення манекенниць? Денна норма для моделей включає в себе вживання більшої кількості білка за 6 днів, однак не варто лякатися – меню досить різноманітне.

Якщо говорити про дієту моделей для схуднення, то існує декілька видів:

  • експрес схуднення;
  • голодування.

Раціон при цьому може залишатися різноманітним протягом 6 днів. За моно естонської методикою моделей можливо їсти все, крім вуглеводів за наступні 6 днів.

Так само моделі нерідко вибирають середземноморську дієту для схуднення. Її особливості і меню на тиждень тут:

Як худнуть моделі?

Експрес дієта американських моделей не є строгою, дозволено вживання тостів на сніданок або невеликий шматок хлібобулочних виробів.

В обов'язковому порядку необхідно вибирати хліб для тостів з борошна твердого помелу, з висівками, або чорний хліб. При експрес дієти для схуднення на кілька кг, варто вживати велику кількість рідини, для того щоб очистити організм, вивести непотрібні шлаки і токсини.

Приблизно обсяг рідин складає близько 3 літрів в день чистої води, без урахування кави і чаю. В період схуднення, можливо, вживати каву і його похідні. Результати схуднення прийдуть протягом декількох днів, як мінімум мінус 3-5 кг за весь період даної дієти.

Меню і раціон при модельній дієті

Як правило, дієта моделі ототожнюється з хворобливою худорбою і недоїданням. Однак це не так. Основа модельної дієти — боротьба за здорове гарне тіло. Все воєдино складає повноцінну особистість і гармонійне ставлення до природи, а також міцне здоров'я.

Основою методики схуднення манекенниць є вживання великих кількостей білка – куряче філе, печінка, бобові у відвареному вигляді і сир.

Також обов'язково вживання великої кількості води, яка допомагає засвоєнню білків і побудови м'язів. При такій розробленою методикою набрати зайві кг не вийде, а от збудувати гарний рельєф цілком.

Дієта на 3 дні

Дієта моделей на 3 дні розрахована на швидке зниження ваги. Ефективно схуднути можливо вживаючи до 1500 калорій в день.

Денний раціон розбитий на 3 прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря.

Триденна дієта моделей включає таке меню :

Понеділок

  1. відварене яйце, тост з варенням з пелюстків троянд.
  2. відварне куряче філе, печінка на вибір і кілька зелених овочів.
  3. 200 грам сиру з сухофруктами.

Вівторок

  1. сирник або будь-яке інше блюдо з сиру з варенням з пелюстків троянд.
  2. відварені овочі;
  3. легкий сирний продукт.

Середа

  1. Розвантажувальний день на кефірі.

У разі якщо є бажання з'їсти що – небудь солодке, можна вжити ложку варення з пелюсток троянд по меню.

Дієта на 6 днів

Дієта моделей для схуднення і здорового тіла розрахована на підрахунок калорій за 6 днів, які були вжиті. Для початку варто визначитися чи буде людина дотримуватися даного харчування все свідоме життя або ж всього лише 6 днів, для досягнення певного результату.

Денний раціон — 5 прийомів їжі: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря.

Отже, дієта моделей — меню на 6 днів:

Перший день

  1. омлет з овочами (помідори, зелень, цибулю.), тост;
  2. велике зелене яблуко;
  3. овочевий суп (цибуля, морква, томати, шпинат, стебло селери);
  4. пару горішків кеш'ю, волоські або мигдаль на вибір;
  5. будь-який молочний продукт – 200 грам сиру або натурального йогурту.

Важливо враховувати, що всі горіхи в меню досить калорійні і зловживати ними ні в якому разі не рекомендується, інакше можливо добитися прямо протилежного ефекту.

Другий день

  1. жменя свіжих ягід, тост;
  2. грейпфрут;
  3. відварене куряче філе – 150 грам;
  4. натуральний йогурт;
  5. стакан кефіру.

В якості перекусів між основними прийомами їжі рекомендується з'їдати будь-який фрукт, окрім бананів і винограду, так як вони самі по собі досить калорійні і можуть збільшити ваш вагу.

Третій день

  1. молочний суп або рисова каша;
  2. 1 морква;
  3. курячий бульйон, тост;
  4. зелене яблуко;
  5. стакан кефіру.

Четвертий день

  1. вівсянка на воді;
  2. салат з яблука і стебла селери;
  3. овочевий салат (помідори, огірки, петрушка);
  4. 50 г сиру, апельсин;
  5. кефір.

П'ятий день

  1. 1 яйце і йогурт 0%;
  2. яблуко;
  3. курячий бульйон, тост;
  4. гарбузовий суп;
  5. натуральний йогурт.

Шостий день

  1. гречка на воді;
  2. 1 морква;
  3. овочевий салат, (броколі, цвітна капуста, помідори, грейпфрут, 50 г бринзи), тост.
  4. натуральний йогурт;
  5. кефір знежирений і 1 апельсин.

Дієти моделей найефективніші. За відгуками, це система харчування манекенниць Вікторії Сікрет, так як вони тримають себе у відмінній формі. Також досить популярні такі системи живлення як гречана дієта і сухе голодування, при якій не дозволяється пити воду протягом декількох днів.

Дієта моделей «Вікторія Сікрет»

Для того щоб детальніше розглянути дієту манекенниць, які беруть участь у показах легендарного бренду, варто враховувати, що в першу чергу, вона ґрунтується на процентному вмісті жирової прошарку в організмі жінки.

У моделей Вікторії Сікрет даний показник варіюється від 18 до 19 відсотків. У здорової людини цей показник становить 25 відсотків. Для зниження ваги моделі випивають велика кількість протеїну, в обов'язковому порядку без добавок та ароматизаторів, бади та вітамінні комплекси.

Для схуднення та позбавлення від зайвих кілограм необхідно виключити такі продукти з меню:

  • Фрукти, які містять цукру у великій кількості (банани, виноград).
  • Хлібобулочні вироби.
  • Рідини, які можуть містити велику кількість цукрів і шкідливих речовин.
  • Алкоголь і алкогольні коктейлі.

Зразкове меню моделей Вікторія Сікрет на тиждень (сніданок, обід, вечеря):

Понеділок

  1. протеїновий коктейль;
  2. фреш з будь-якого цитруса;
  3. печений овоч або яблуко.

Вівторок

  1. 1 яйце в обов'язковому порядку зварене круто;
  2. стейк середньої прожарки з яловичини;
  3. сир.

Середа

  1. протеїновий коктейль;
  2. стакан йогурту без добавок;
  3. сирна запіканка.

Четвер

  1. Розвантажувальний день на голодуванні.

Якщо голод приносить дискомфорт – випити протеїновий коктейль, вечеря – легкий фруктовий салат.

П'ятниця

  1. яйце;
  2. овочевий суп на воді;
  3. склянка йогурту.

Субота

  1. жменя ягід по сезону;
  2. салат з печених овочів;
  3. натуральний йогурт.

Неділя

  1. День на протеїні.

Вегетаріанство і сироїдіння

Дієта моделей ґрунтується на вживання їжі, яка не була піддана ніяким видам обробки. Філософія вегетаріанство і сироїдіння включає у собі поняття виключити продукти тваринного походження, в тому числі й молочні страви.

Перимерное меню для схуднення та позбавлення від зайвих кг за сироїдіння і вегетаріанства (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

1 день

  1. банан, апельсин, ківі;
  2. смузі з фруктів по сезону;
  3. зелена гречка, салат зі свіжих овочів (огірок, помідор, цибуля, перець), заправлений оливковою олією першого холодного віджиму;
  4. селеровий фреш;
  5. овочевого смузі з томатів, авокадо, бшпината і петрушки, 1 сыроедческий хлібець.;

2 день

  1. 3 яблука на тертці з родзинками, заправлені медом;
  2. свіжовичавлений сік;
  3. пророщена пшениця, сирі морквяні котлети;
  4. овочевий салат (шпинат, томати, петрушка, кабачки), заправлений лляною олією;
  5. фруктовий салат (яблуко, грейпфрут, ківі).

3 день

  1. запарені з вечора вівсяні пластівці з манго;
  2. 6 мигдалевих горіхів;
  3. пророщена сочевиця, жменю зеленого горошку, 3 томати;
  4. яблуко;
  5. сире гарбузове пюре з гарбузовим насінням.

Рекомендується дотримуватися активного режиму дня протягом даної системи вживання їжі для ефективного схуднення. За відгуками можливо втратити до 7 кг за тиждень за дотримання питного режиму і даного меню.

Методика дієт моделей і меню розроблена, перш за все, для досягнення швидкого результату, ґрунтується на вживання їжі, яка несе в собі заряд енергії для підтримки життя, однак варто пам'ятати, що впроваджувати в своє життя експрес курси для схуднення вкрай не рекомендується, щоб уникнути шкоди здоров'ю худне за 6 днів.

Щоб закріпити отриманий результат, меню на кожен день має містити основи меню для схуднення.

Читай також: