Дієта Маггі (відгуки і результати)

Багато хто стверджує, що яйця — це калорійний продукт, вживання якого провокує набір ваги і появу целюліту. Але на сьогоднішній день, дана оману відходить на другий план. Не так давно зарекомендувала себе яєчна дієта «Маггі» набирає обертів, щодня доводячи свою ефективність і результативність.

У чому секрет цієї дієти і яка її спрямованість, розглянемо далі в статті.

Ефективність дієти «Маггі» для схуднення

Дієта «Маггі» являє собою схуднення, в основу якого входять яйця. Саме тому друга її назва — «яєчна». Схуднення орієнтоване на використанні спеціальних продуктів харчування, які запускають в організмі корисні для схуднення і травлення біохімічні процеси.

В результаті вживання в їжу спеціального набору продуктів відбувається прискорений метаболізм, природний процес спалювання жирових відкладень, а також максимальне виведення токсичних речовин з організму.

Ефективна дієта «Маггі» дозволяє скинути 10-20 кг за місячний курс. Найголовніше в цій дієті — це дотримання всіх правил меню. Схуднення відрізняється строгим меню і режимом харчування. Для досягнення заповітної мети-втрати ваги необхідна ретельна робота над собою і відсутність ліні.

Правила харчування

Дієта «Маггі» може бути двох видів: яєчної або сирною. Наявність двох типів дієт дозволяє вибрати зручний і оптимальний варіант на найближчі 4 тижні.

Отже, прищепила харчування дієти «Маггі» — худнемо правильно:

  1. прийом їжі — 3 рази на день;
  2. необхідно рясне пиття — 2 літра в день;
  3. сирний варіант дієти — це чергування яєць і сиру
  4. вживання масел і приправи протягом заборонено;
  5. необхідна фізичне навантаження (спорт, плавання, без, фізичні вправи)
  6. порції під час схуднення повинні бути невеликими;
  7. за 2,5 години до сну прийом їжі не допустимо.

Продукти, які можна вживати

Дієта «Маггі» включає в себе вживання корисних для схуднення та здоров'я продуктів.
Схуднення за методикою «Маггі» ґрунтується на правильному харчуванні. Продукти, які не згадуються в меню, вживати не можна.

Отже, продукти, які дозволені для схуднення:

  • Овочі/зелень;

Вживати в їжу можна будь-які овочі. Їх можна варити, запікати, їсти в сирому вигляді, тушкувати. Але не використовувати жаріння і масло!

  • Фрукти;

У меню повинні бути присутніми грейпфрут, апельсини, яблука, ківі). Їх можна їсти овочі, в будь-якому вигляді.

  • Риба, морепродукти (нежирні сорти);
  • Житній/цільнозерновий хліб (не більше 30 г в день);
  • М'ясо (нежирне, варене, запечене);
  • Птиця, яйця (м'ясо їсти без шкіри);
  • Приправи (сіль, перець, часник);
  • Пиття (чай і кава без цукру).

Продукти, які заборонені при дієті «Маггі»:

  • Консерви;
  • Смажене;
  • Солодке;
  • Картопля, бобові, гриби;
  • Масло, жири;
  • Алкоголь;
  • Фрукти (авокадо, банан, виноград, інжир, манго).

Для того, щоб яєчне схуднення за методикою «Маггі» було результативним і мало позитивний ефект, необхідно не відхилятися від вживання саме перерахованих вище видів продуктів. У меню повинні бути присутніми корисні, екологічно чисті овочі та фрукти.

Меню і раціон на 4 тижні

Дієта «Маггі» орієнтована на результат. «Швидкі» дієти дозволяють зменшити жирову масу, але мінус їх полягає в тому, що вагу через якийсь час повертається назад.

Схуднення за методикою «Маггі» корисна, доступна і ефективна. Раціон і меню ретельно продумані.

Розроблена на 4х тижневий курс, дієта «Маггі» для схуднення дозволяє розрахувати раціон і меню таким чином, щоб виключити наступний набір ваги.

Багато хто не витримують щоденного поїдання яєць, відповідно меню дієти може бути збагачене сирними продуктами. Для цього і були створені два варіанти дієти «Маггі».

Яєчна дієта — докладний меню

Перший тиждень схуднення:

На сніданок протягом 1 курсу вживати: одне або два яйця, грейпфрут/апельсин.
З овочів протягом дієти «Маггі» заборонені: картопля, рис, квасоля, кукурудза.

Меню обіду і сніданку:

ПН

  • Обідня перерва — вживання 1 фрукт з перерахованих вище в будь-якій кількості;
  • Вечеря — не жирно приготоване м'ясо + салат;

ВТ

  • Нежирне приготоване м'ясо курки;
  • 2 яйця, зварених круто, овочевий салат, 1 апельсин;

СР

  • Тост з помідором, дозволяється нежирний сир;
  • Листя зеленого салату, нежирне м'ясне блюдо;

ЧТ

  • Вживання одного виду фруктів;
  • Листя зеленого салату, не жирно приготоване м'ясо;

ПТ

  • 2 яйця, зелені овочі відварні;
  • Зелені салатні листя, 1 грейпфрут, 150-200 г нежирної риби;

СБ

  • Вживання 1 фрукт з перелічених вище;
  • Листя зеленого салату. Приготоване на пару нежирне м'ясо;

ВС

  • Нежирне м'ясо курки, варені овочі, 1 грейпфрут;
  • Приготовані на пару овочі;

Другий тиждень — меню на весь день:

ПН

  • Листя зеленого салату, м'ясо без жиру;
  • 2 яйця;
  • 1 грейпфрут;

ВТ

  • Салат зелений, м'ясні страви у відвареному вигляді;
  • 1-2 яйця, овочі;
  • 1 апельсин;

СР

  • Огірки, варена свинина або яловичина без жиру;
  • 2 яйця;
  • 1 грейпфрут.

ЧТ

  • 2 яйця, сир нежирних сортів, можна сир 0%;
  • запечені овочі;
  • 2 варених яєчних продукту

ПТ

  • Нежирна риба на пару;
  • Омлет з овочами;

СБ

  • Свинина або яловичина запечені;
  • Овочі сирі і 1 апельсин;
  • Фрукти;

ВС

  • Тост з сиром;
  • Куряча грудка 1 помідор — 1 штука, 1 апельсин
  • Вечеря аналогічний обіду + овочі

Продукти 3 і 4 тижні вказані по днях. Їх необхідно розподілити самостійно. Прийом їжі повинен бути в 4-5 прийомів.

Третій тиждень — меню на цілий день:

ПН

  • Весь день будь-які фрукти в будь-якій кількості, крім заборонених.

ВТ

  • Відварені овочі. Дозволено вживання салатів з овочів.

СР

  • Вживаємо 1 вид фруктів протягом всього дня.

ЧТ

  • Їмо рибу на пару і відварні овочі.

ПТ

  • М'ясо на пару і порція овочів.

СБ — НД

  • Вживаємо 1 вид фруктів.

Схуднення за методикою «Маггі» передбачає поділ їжі на 4-5 прийомів, з інтервалом у 2 години.

Четвертий тиждень — їжа вживається протягом усього дня:

ПН

  • 150-200 г м'яса відвареного або смаженого;
  • можна помідори і огірки;
  • тунець без масла до 6 м жирності;
  • 1 апельсин;
  • хліб цільнозерновий — 30 р.

ВТ

  • 150-200 г смаженого/вареного м'яса;
  • огірки, помідори (2-3 штуки);
  • 1 тост;
  • фрукт на вибір;

СР

  • 1 ложка сиру (знежиреного);
  • невелика порція варених овочів;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ЧТ

  • варені яйця — 2 шт;
  • салат (помідори, морква, перець) без заправки;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ПТ

  • 2 варених яйця;
  • салат без заправки;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

СБ

  • грудка варена (2 частини на весь день);
  • знежирений сир — 120 г;
  • помідори, огірки (2-3 штуки);
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ВС

  • 1 л сиру;
  • тунець без олії;
  • варені овочі;
  • помідори, огірки (2-3 штуки);
  • 1 апельсин/грейпфрут;

Особливість сирної дієти «Маггі»

Сирна дієта «Маггі» — це свого роду альтернативний варіант яєчного харчування . Якщо людина з якихось міркувань не може сидіти на яєчній дієті, прекрасною заміною в цьому випадку стане сир.

Сирна дієта «Маггі» також містить меню на 4 тижні. Раціон харчування майже ні чим не відрізняється. В період схуднення необхідно вживання нежирного сиру.

Дієтичне меню, заснованого на сирі, точно таке ж, як було описано для яєчного варіанти. Потрібно просто яйця замінити на сир.

Сніданок сирного меню для схуднення не особливо різноманітний: щодня, протягом 2-х тижнів, необхідно з'їдати дозволені фрукти і приблизно 160-200 грам сиру.

Продукти 3 і 4 тижні описані в статті не по трапезі, а по днях. Їх необхідно розподілити самостійно. Вживання їжі розподілена на 4 прийоми.

Корисні рецепти для схуднення

Схуднення за методикою «Маггі» може бути доповнено цілою галереєю смачних, корисних рецептів. Дане схуднення дозволяє приготування їжі в смаженому, вареному і тушкованому варіанті. Важливо не забувати, що масло суворо забороняється. Але відсутність даного інгредієнта в меню, не зменшить смакові якості приготовленої їжі.

Рецепт «курячих мафінів»

«Курячі мафіни»
  1. Відварюємо курячу грудинку.
  2. Змішуємо нашаткованою цибулею, додаємо білок і перець.
  3. Все це перемішуємо, солимо.
  4. Далі викладаємо у форми для запікання.
  5. Випікаємо хв 20 хвилин. Температура 180 градусів.

Фаршировані яйця для схуднення

Фаршировані яйця
  1. Варимо яйця.
  2. Остуджуємо чистимо.
  3. Виймаємо жовтки.
  4. Беремо апельсини і подрібнюємо їх блендером.
  5. Після цього змішуємо жовток з кашкою цитруса і фаршируємо.

Запіканка білкова з апельсином

Запіканка білкова з апельсином
  1. Беремо 2 білка і збиваємо їх з дрібкою кориці.
  2. Далі, беремо 1 апельсин і режим його кубиками.
  3. Все це потрібно залити яйцем.
  4. Запікаємо все це в мікрохвильовій печі до повної готовності.

Курячі рулетики для схуднення за методикою «Маггі»

Курячі рулетики
  1. Беремо курячу грудку, режим шматочками від відбиваємо кожен.
  2. Солимо, додаємо спеції.
  3. Далі додаємо часник.
  4. Закатуємо в середину зубчик помідори і часточку червоного перцю;
  5. Посипаємо зеленню, загортаємо в рулет.
  6. Запікаємо хвилин 20.

Яєчне схуднення за методикою «Маггі» допомагає урізноманітнити меню і раціон корисними рецептами. Так як в основу яєчного схуднення «Маггі» входить чималий відсоток корисних продуктів, що дозволяє збагатити яєчне і сирне меню.

Які можуть бути результати?

Дієта «Маггі» з кожним разом стає все популярнішим. Правильно продуманий раціон і меню методики «Маггі», націлені не тільки на зниження ваги, але і на поліпшення здоров'я, збагачення організму необхідними мікроелементами.

Схуднення за методикою «Маггі», завдяки хорошим відгукам і результатами, завоювало довіру схудлих.

Дане схуднення веде не тільки до схуднення і втрати ваги, дана методика дозволяє нормалізувати харчування і поліпшити роботу травної системи людини.

Отже, результати зарекомендувала себе дієти «Маггі» — фото «до» і «після».

Читай також: