Дієта Маггі на 2 тижні: меню, рецепти

Дієта Маггі вже не одне десятиліття тримається на вершині списку найбільш популярних методик схуднення. Було маса варіантів відповіді на питання, чому цей дуже обмежений спосіб харчування має таку назву. Найбільш правдоподібною є версія про колишнього прем'єр-міністра Великобританії Маргарет Тетчер, позбулася зайвих кілограмів таким шляхом.

Правда це чи ні, відомо лише самої Маргарет. У будь-якому разі, у цьому матеріалі буде найдокладнішим чином розглянута дієта Маггі списки заборонених і дозволених продуктів і правильним виходом із неї. Ну і зрозуміло, як і будь-яка дієта, вищевказана передбачає собою меню, що складається виключно з правильного харчування і, звичайно ж, смачні й корисні рецепти.

Принцип дієти Маггі

Як ви вже здогадалися виходячи з назви даної статті, дієта Маггі триває не менше двох тижнів. Давайте ознайомимося з її особливостями та основними правилами додержання для ефективного схуднення:

  • тривалість дієти Маггі може становити від двох тижнів до місяця;
  • дієта Маггі вважається щадним способом схуднення, тому може підійти людям всіх віків;
  • під час дотримання дієти Маггі немає необхідності в підрахунку калорій, оскільки схуднення відбувається за рахунок жиросжигающих хімічних реакцій в організмі після вживання рекомендованих продуктів;
  • доступність і невисока ціна продуктів харчування;
  • легкість і простота в приготуванні страв;
  • триразове харчування на день;
  • щоденне вживання від двох до трьох літрів свіжої очищеної води без газу;також з напоїв допустимі неміцні і несолодкі чай і каву;
  • список рекомендованих продуктів можна вживати в необмеженій кількості (але намагайтеся не захоплюватися, дієта все-таки);
  • немає необхідності в поєднанні обмежувального харчування з мультивітамінним комплексом медикаментів;
  • всі необхідні організму корисні речовини і мінерали включені в двотижневе меню;
  • харчуватися слід строго за графіком, роблячи однакові перерви між прийомами їжі;
  • якщо з якихось причин ви були змушені перервати дієту Маггі або пропустити один важливий прийом їжі, слід починати все спочатку;
  • поєднувати правильне харчування дієти Маггі настійно рекомендується з легкими фізичними навантаженнями.

На жаль, у вищевказаного обмежувального харчування є деякі протипоказання:

  • період вагітності та годування груддю;
  • захворювання органів шлунково-кишкового тракту;
  • при зниженому артеріальному тиску;
  • при алергічних реакціях або індивідуальної нестерпності того або іншого продукту.

Що можна їсти?

Дієта Маггі на 4 тижні або 2 вважається або яєчної, або сирною, оскільки це основні її продукти. Крім них, в меню допускається наступний список дозволених продуктів:

  • яйця;
  • сир;
  • фрукти: апельсини, грейпфрути, яблука, ківі, кавуни, ананаси, груші, мандарини, персики, абрикоси;
  • овочі: квасоля, морква, зелений горошок, кабачки, баклажани, перець, огірки, помідори;
  • нежирні сорти риби (тріска, карась, окунь), м'яса (кролятина, курятина, яловичина), і морепродуктів (креветки, мідії);
  • житній і цільнозерновий хліб;
  • часник;
  • сіль в помірній кількості.

Харчування кожен день по дієті Маггі для схуднення має список заборонених продуктів. І виглядає він наступним чином:

  • копченості;
  • жирне;
  • смажене;
  • картопля;
  • банани, виноград;
  • солодощі;
  • квасоля;
  • гриби;
  • алкогольні і газовані напої;
  • жирні олії;
  • консервовані страви.

Меню на два тижні

Сирна дієта Маггі на два тижні передбачає щоденне вживання того чи іншого кількості сиру. Адже як відомо, він дуже корисний, завдяки безлічі корисних компонентів, що містяться в ньому. Вживання сиру на сніданок як не можна краще стимулює процес схуднення.

В нашому випадку, меню на кожен день дієти Маггі на 4 тижні теж передбачає наявність у раціоні сиру. Давайте розглянемо, яким має бути ваше правильне харчування для схуднення на найближчі два тижні:

Тиждень перший

Понеділок

  • Сніданок: два варених яйця;
  • Обід: два грейпфрута і зелений чай;
  • Вечеря: 150 г відвареного курячого м'яса.

Вівторок

  • сир з родзинками — 150 г і чашка кави;
  • запечене кроляче м'ясо — 200 г;
  • салат з креветок, огірків і вареної тріски.

Середа

  • грейпфрут, зелений чай;
  • яєчно-сирна запіканка з сухофруктами;
  • 100 г вареного яловичого м'яса і зелене яблуко.

Четвер

  • омлет, приготовлений на пару, апельсиновий фреш;
  • фруктовий салат, заправлений знежиреним натуральним йогуртом;
  • запечена форель, рясно полита лимонним соком — 200 р.

П'ятниця

  • 100 г сиру, грейпфрут;
  • два варених яйця, 150 г відвареного курячого м'яса;
  • тушковані перці.

Субота

  • сир зі сметаною, гарячий напій;
  • салат з цитрусових, яблучний компот;
  • салат з морепродуктів і нежирного курячого м'яса запити ананасовим соком.

Неділя

  • грейпфрут, яблучний сік;
  • яблучно-морквяне пюре, стакан знежиреного кефіру;
  • тушковані томати з шматочками кролятини.

Другий тиждень

Понеділок

  • Сніданок: омлет із зеленню;
  • Обід: салат з грейпфрута і креветок;
  • Вечеря: сирна запіканка з родзинками — 150 р.

Вівторок

  • сир з чорносливом і варене яйце;
  • омлет з солодким перцем і помідорами, зелений чай;
  • 150 г відвареного кролячого м'яса.

Середа

  • грейпфрут;
  • нежирний курячий бульйон з овочами;
  • тушковані кабачки.

Четвер

  • салат з цитрусових, чашка кави;
  • запечена форель з овочами — 150 г;
  • вівсянка на воді з чорносливом — 200 р.

П'ятниця

  • тост з плавленим сирком і гарячий напій без цукру;
  • рагу з яловичини, перців і кабачків;
  • салат зі свіжих огірків і помідорів.

Субота

  • сир — 150 г і склянку теплого молока;
  • салат з відвареного курячого м'яса і креветок;
  • грейпфрут і яблуко.

Неділя

  • цитрусовий фреш;
  • фруктова запіканка;
  • апельсин.

Рецепти для дієти Маггі

Дієта Маггі для схуднення включає в свій раціон масу корисних і смачних рецептів. Розглянемо найбільш поживні з них:

Салат з грейпфрутом і яйцем

Салат з грейпфрутом і яйцем

Інгредієнти: два курячих яйця і грейпфрут.

  • зварити яйця;
  • очистити грейпфрут від шкірки;
  • потім позбавити м'якоть від білої шкірочки;
  • дрібно нарізати м'якоть фрукта і яєчний білок;
  • розтерти жовток;
  • потім змішати всі інгредієнти.

Білкова запіканка з апельсинами

Білкова запіканка з апельсинами

Інгредієнти: два яйця, 50 г меленої кориці, апельсин.

  • відокремити білки від жовтків;
  • збити білки разом з меленою корицею;
  • очистити апельсини від шкірки і позбавити його м'якоть від білої шкірочки;
  • потім дрібно нарізати;
  • залити отриманою яєчної сумішшю;
  • потім покласти в мікрохвильову піч;
  • готувати протягом 10-15 хвилин.

Пряна яловичина

Пряна яловичина

Інгредієнти: 200 г яловичого м'яса, апельсин, по дрібці солі і базиліка;

  • ретельно відбити яловиче м'ясо;
  • з апельсина вичавити сік і полити їм яловичину;
  • потім обваляти в суміші з солі і базиліка;
  • помістити в духову піч;
  • готувати протягом 40 хвилин.

«Золотий півник»

«Золотий півник»

Інгредієнти: півкілограма курячого м'яса, два апельсини, столова ложка соєвого соусу, дві столові ложки оливкової олії.

  • один апельсин очистити від шкірки, потім позбавити від білої шкірочки їх м'якоть, другий — нарізати кружечками;
  • збити частину м'якоті в блендері до пюреподібної консистенції;
  • обсмажити курятину в оливковій олії;
  • потім додати до неї вийшло апельсинове пюре;
  • украсиль кружечками апельсина і тушкувати протягом 25 хвилин.

Фаршировані яйця

Фаршировані яйця

Інгредієнти: апельсин, три яйця.

  • очистити апельсини від шкірки;
  • позбавити м'якоть від білої шкірочки;
  • потім перетворити м'якоть в кашку з допомогою блендера;
  • відварити яйця;
  • потім розрізати навпіл і вийняти з них жовтки;
  • заповнити варені білки апельсинової сумішшю.

На скільки можна схуднути?

Результати дієти Маггі залежать від безлічі факторів: фізіологічні особливості, ваш початковий вага, схильність до повноти, правильність дотримання основних принципів і, звичайно ж, сила волі.

Точна кількість кілограмів, які ви можете скинути, суворо дотримуючись правил дієти Маггі для схуднення. Одні худнуть на 16 кг за місяць, інші — на 5 за тиждень. Але оскільки вищевказане обмеження в харчуванні розрахована на два тижні, приблизні результати варіюються між 8 та 10 кг.

Давайте розглянемо результати схуднення жінок, строго дотримуються дієти Маггі:





Вихід з дієти Маггі

Багато хто помилково вважають, що притримування двотижневого суворого обмеження в харчуванні забезпечить їм ідеальну фігуру і протягом усього наступного часу. На жаль, це не так. Щоб зберегти отримані результати, слід дотримати правильний вихід з дієти Маггі:

  • по завершенню вищевказаного дієтичного харчування, чи не накидається відразу ж на улюблену висококалорійну їжу;
  • додавайте улюблені продукти в раціон поступово;
  • у найближчий тиждень намагайтеся використовувати в меню продукти з вищевказаної дієти Маггі, тобто сир, яйця, грейпфрути, апельсини;
  • протягом наступних двох тижнів продовжуйте відмовляти собі в солодкому, борошняне, жирне і гострому;
  • вживання води рекомендується в тій же кількості, що і при дотриманні дієти Маггі;
  • не їжте за 3-4 години до сну;
  • щоб підтримати форму, намагайтеся тричі на тиждень займатися помірними фізичними навантаженнями.

Читай також: