Дієта Ксенії Бородіної: мінус 6 кг за тиждень

Ксенія Бородіна — відома телеведуча одного з популярних шоу «Дом 2». На самому початку своєї зіркової кар'єри Ксенія Бородіна відрізнялася вгодованими формами: пухкими щоками, округлим животиком, пишними стегнами і сідницями. Однак, після народження дочки Марусі, телезірка вирішила кардинально змінити свій імідж, почавши з корекції фігури. За короткий термін Бородіна схудла на 12 кілограмів, чим викликала справжній фурор у армії своїх шанувальників. Секрет схуднення Бородіна не залишила в таємниці, охоче ділячись своїм методом позбавлення від зайвої ваги в численних інтерв'ю.

Суть дієти

Дієта Ксенії Бородіної — худнемо за тиждень на огірках. Огірок — корисний овоч, який містить у своєму складі залізо, фолієву кислоту, каротин, фосфор, калій, марганець, магній, натрій, мідь, цинк, хром та срібло, вітаміни C, B1 і B2. Калорійність огірків всього 16 Ккал на 100 гр продукту.

Ксенія Бородіна взяла за основу свого меню для схуднення саме огірки. На сніданок вона з'їдала 3-4 сирих овочів, на обід дозволяла собі або пісний суп, або невелику порцію вареного м'яса, а на вечерю — салат з огірків і зелені, заправлені лимонним соком і рослинним маслом.

Бородіна переконана, що тривалих перерв між прийомами їжі, не повинно бути, що загрожує загостренням почуття голоду і зривом з дієти. Перекушувати можна виключно корисними для фігури продуктами, а саме: огірками, овочевими або фруктовими соками. Протягом дня можна без обмежень пити кава і зелений чай без цукру.

Огіркова дієта Ксенії Бородіної — основні правила:

  • Щодня слід з'їдати не менше 1 кг огірків. Вибирати варто домашні огірки, а не магазинні;
  • У день повинні бути три основні прийоми їжі. Між прийомами їжі голодувати можна, слід влаштувати перекус овочевим або фруктовим соком. При гострому відчутті голоду можна з'їсти яйце, зварене круто або некруто;
  • Заправляти огірковий салат слід рослинним маслом і лимонним соком;
  • Два рази в тиждень при дієті можна замінити овочевий суп на обід невеликою порцією відвареного м'яса (яловичини, телятини);
  • Щодня необхідно випивати не менше 2 літрів води без газу;
  • Щодня слід зважуватися, що буде гарною мотивацією для того, щоб не зірватися з дієти;
  • Під час дотримання дієти необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Для ефективного результату схуднення, Ксенія Бородіна, крім огіркової дієти, настійно рекомендує щоденні фізичні навантаження. Можна займатися спортом в тренажерному залі, проводячи 3-4 інтенсивні тренування в тиждень, а можна здійснювати тривалі прогулянки на свіжому повітрі, активно займатися домашніми справами. У самої Ксенії Бородіної часу на відвідування фітнес-центр абсолютно не було з-за щільного графіка. Телеведуча займалася доглядом за маленькою донькою, що допомогло їй не зірватися з настільки суворої дієти.

Дозволені та заборонені продукти

Дієта Ксенії Бородіної — дозволені продукти:

  • Нежирна яловичина і телятина;
  • Нежирна птах без шкіри (індичка, курятина);
  • Нежирна риба (минтай, щука, хек, судак);
  • Яйця;
  • Цільнозерновий і житній хліб;
  • Огірки;
  • Овочі (цибуля, морква, шпинат, селера, спаржа, брокколі, морква);
  • Зелень (петрушка, кріп, кінза, кріп);
  • Рослинна олія;
  • Лимонний сік;
  • Свіжовичавлені овочеві і фруктові соки.

З напоїв під час дієти Ксенії Бородіної допускається без обмежень: мінеральна вода без газу, зелений чай і чорний кави, але без цукру та інших підсолоджувачів смаку.

Дієта Ксенії Бородіної — заборонені продукти:

  • Жирне м'ясо, птиця та риба;
  • Смажені страви;
  • Борошняні і кондитерські вироби;
  • Макаронні вироби;
  • Крохмалисті овочі;
  • Солодкі фрукти і ягоди;
  • Десерти та солодощі;
  • Напівфабрикати;
  • Фаст-фуд;
  • Прянощі і спеції;
  • Цукор;
  • Сіль.

З напоїв при дієті Ксенії Бородіної повністю виключаються: алкоголь і газовані напої.

Меню

Дієта Ксенії Бородіної — меню на тиждень (сніданок, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • 3 огірка. Яйце круто;
  • Овочевий суп. Шматочок житнього хліба;
  • Томатний сік;
  • Салат з огірків і зелені, заправлений рослинним маслом.

Вівторок:

  • 3 огірка. Шматочок цільнозернового хліба;
  • Відварна яловичина 250 гр;
  • Яблучний сік;
  • Огірковий салат.

Середа:

  • 3 огірка. Яйце некруто;
  • Крем-суп з брокколі. Шматочок житнього хліба;
  • Морквяний смузі;
  • Салат з огірків і зелені, заправлений рослинним маслом.

Четвер:

  • 3 огірка. Яйце круто;
  • Суп-пюре зі спаржі та шпинату. Шматочок цільнозернового хліба;
  • Гранатовий сік;
  • Огірковий салат.

П'ятниця:

  • 3 огірка. Шматочок житнього хліба;
  • Суп-пюре з селери;
  • Буряковий сік;
  • Салат з огірків і зелені, заправлений рослинним маслом.

Субота:

  • 3 огірка. Шматочок цільнозернового хліба;
  • Відварене філе курячої;
  • Яблучно-морквяний сік;
  • Огірковий салат.

Неділя:

  • 3 огірка. Яйце круто;
  • Пісний овочевий суп. Шматочок житнього хліба;
  • Гарбузовий сік;
  • Салат з огірків і зелені, заправлений рослинним маслом.

Правильний вихід

Дотримуючись огіркову дієту 14 днів, можна схуднути на 12-16 кілограмів. Однак, для того, щоб зберегти досягнутий результат схуднення, запобігши повернення скинутої ваги назад, необхідний правильний вихід. Ксенія

Бородіна рекомендуєпо закінченню огіркової дієти відразу не накидатися на заборонені продукти: солодощі, випічку, фаст-фуд, смажені страви. Необхідно вживати корисні нежирні страви, приготовані на пару, запечені, варені. Харчуватися слід часто, вважає Ксенія, але дуже маленькими порціями, щоб по закінченню трапези злегка відчувався голод, адже насичення настає через 15-20 хвилин після їжі. Останній прийом їжі має бути не пізніше 19:00 або за 3-4 години до сну.

Для підтримки своєї ваги в нормі, Ксенія Бородіна, за порадою своєї тезки Собчак, періодично здійснює чистку свого організму за допомогою клізм. Об'єм клізми на одну процедуру становить 2 літри води, з додаванням пари крапель лимонного соку.

Щоденні очисні процедури допомагають за тиждень позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, а також очистити кишечник від накопичених токсинів і шлаків. Не варто забувати, стверджує Ксенія Бородіна, о регулярних фізичних навантаженнях. Необхідно кілька разів на тиждень займатися спортом, відвідуючи фітнес-центри, а через брак можливості (тимчасової, фінансової) активно займатися домашніми справами (прибиранням, приготуванням їжі, доглядом за дітьми), що активно допомагає спалювати калорії.

Результати

Ксенія Бородіна, дотримуючись огіркову дієту, схудла на 12 кілограмів всього за два тижні. Численні шанувальники зірки наслідували її приклад, на собі випробували метод схуднення на огірках. Відгуки свідчать про те, що за тиждень з допомогою огіркової дієти Ксенії Бородіної, в середньому, вдається скинути 4-6 зайвих кілограмів, а за дві до 12-14 кг Кінцевий результат схуднення безпосередньо залежить від суворого додержання показаного меню і рівня фізичної активності.

Надаємо Вашій увазі фото Ксенії Бородіної до і після огіркової дієти:

Читай також: