Дієта гейші на рисі і зеленому чаї

Японські гейші — приклад того, як повинна виглядати справжня жінка: молодо, свіжо, енергійно і підтягнуто.

Не дарма кажуть, що японці — довговічний народ. Вони забезпечені широким асортиментом рецептів та раціонів харчування, одним з яких є дієта на рисі і зеленому чаї.

У чому секрет довгожительства японських гейш і наскільки ефективна дієта, розглянемо в наступній статті.

Дієта гейші для схуднення

Зовнішній вигляд японських жінок не завжди прекрасний від природи. Їх волосся, шкіра і вага зберігаються бездоганними завдяки раціону харчування і рецептами зі свіжих корисних продуктів.

Спеціально дієту гейш для схуднення ніхто не придумував, вона була створена на підставі народних засобів для схуднення.

Давайте розглянемо детальніше особливості кожного інгредієнта вищевказаного харчового обмеження:

Рис

  • добре поєднується з будь-яким продуктом;
  • має низьку калорійність;
  • містить в собі вітаміни групи B, калій і фосфор;
  • не містить жиру;
  • у його складі переважають вуглеводи;
  • добре вбирає воду;
  • не містить глютен, що провокує алергічні реакції;
  • мала кількість білків;
  • зміцнює нервову систему;
  • покращує стан волосся і нігтів;
  • підвищує мозкову діяльність;
  • відновлює роботу кишечника;
  • очищає організм від шкідливих речовин, у вигляді токсинів і шлаків;
  • знижує температуру;
  • підвищує апетит.

Крім всіх вищевказаних фактів, існує кілька сортів рису, які відрізняються за смаком, кольором і своїми поживними властивостями.

Зелений чай

  • у його склад входять наступні корисні речовини: кальцій, магній, фтор, фосфор, білки і жири;
  • додає енергійність;
  • підвищує фізичну і розумову діяльність;
  • містить мікроелементи, необхідні для функціонування людських органів;
  • підвищує імунну систему;
  • сприяє поліпшенню стану нігтів і волосся;
  • корисний при серцево-судинної недостатності і онкологічних захворюваннях.
  • «розхитує» нервову систему;
  • «провокує» безсоння;
  • протипоказаний під час вагітності, в післяпологовому періоді і при грудному вигодовуванні;
  • не рекомендується пити при менструації;
  • знижує тиск;
  • підвищує кислотність;
  • корисний при отруєннях;
  • виводить з організму шлаки.

Незважаючи на недоліки, зелений чай є джерелом вітамінів для будь-якої недуги, за умови, що ви не будете запивати їм таблетки і виключіть з раціону алкоголь.

Також листя зеленого чаю добре допомагають при головних болях, усуваючи спазми головного мозку.

Основні принципи харчування

Дієта японських гейш на рисі і зеленому чаї передбачає п'ятиденна дотримання меню і поступове зниження порції кожного інгредієнта з кожним наступним днем.

При дієті гейші для схуднення, необхідно харчуватися 3 рази в день. Виключені перекуси, а також:

  • сіль, цукор;
  • гострі соуси;
  • прянощі;
  • спиртовмісні продукти;
  • солодощі;
  • жирна їжа.

Воду можна пити в необмеженій кількості, додаючи її до кожного рецепту. Також в меню японських гейш переважають морепродукти, риба, гриби, овочі, фрукти, соя і капуста. Але їх додавання до основних продуктів дієти небажано.

Найбільш переважний рис даної дієти для схуднення — бурий нешліфований, так як він краще за всіх інших очищає шлунково-кишковий тракт і відмінно підходить до кожного рецепту.

Чай зазвичай п'ють в поєднанні з молоком, для підвищення рівня кальцію і позбавлення від почуття голоду. Не заборонений і чорний чай, але в помірних кількостях.

При успішному дотриманні, можна схуднути на 5-7 кілограм.

Дієта японських гейш для схуднення на зеленому чаї і рисі категорично протипоказана людям з хронічними захворюваннями травної системи.

Меню на 5 днів

За всієї мізерності основних інгредієнтів, меню з рецептами дієти гейш на 5 днів для схуднення досить легко витримати. Розглянемо детальніше її правила. Отже, дієта гейші — меню на кожен день:

Перший день

  • Сніданок: чашка зеленого чаю з молоком;
  • Обід: відварений рис;
  • Вечеря: зелений гарячий напій з медом.

Другий

  • вода і салат з капусти;
  • рисовий суп на нежирному бульйоні;
  • зелений чай з молоком, рис.

Третій

  • молоко, чашка чорного неміцного чаю;
  • молочна рисова каша;
  • відварений рис, зелений напій.

Четвертий

  • 100 грам знежиреного сиру і зелений чай;
  • салат з рису і капусти;
  • стакан теплого молока.

П'ятий

  • гарячий зелений напій з молоком;
  • рисовий суп з овочами;
  • молоко, сир і рис.

При появі почуття голоду в обмежувальному харчуванні гейш, перекуси замініть на чашку свіжоприготовленої зеленого листового чаю.

При отриманні бажаних результатів, до даного меню слід повернутися не раніше, ніж через два місяці.

Як виходити?

Хоч меню дієти гейші на 5 днів для схуднення і має досить-таки обмежений раціон, при виході з неї не поспішайте відразу накидатися на заборонені висококалорійні жирні продукти.

Перший час після повернення до звичного харчування, обмежуйтеся рибою, овочами та фруктами. Інші улюблені продукти повертайте у своє життя поступово, через 1-2 тижні після завершення дієти гейші.

Зелений чай рекомендується залишити в звичному раціоні, вживаючи не менше 4 чашок в день. Пам'ятайте, що він повинен бути без цукру та інших смакових добавок, так як лише його «натуральний» вид сприяє поліпшенню стану здоров'я.

Рецепти

Розглянемо спеціальні рецепти дієти гейші для схуднення, корисні властивості яких забезпечать вас ситістю і корисними речовинами на весь відрізок часу, присвячений вищевказаного обмеження в харчуванні:

Салат з рисовою локшиною

Салат з рисовою локшиною

Інгредієнти: одна морквина, корінь імбиру, один лук, один часник, 100 г рисової локшини, 150 г горошку, по столовій ложці соєвого соусу, олії і стільки ж оцту.

  • дрібно нарізати моркву, цибулю і імбир;
  • обсмажити їх на соєвій олії;
  • потім додати часник, перець горошок і тушкувати протягом 5 хвилин;
  • відварити локшину;
  • все перемішати і заправити соєвим соусом і оцтом.

Рис з овочами

Рис з овочами

Інгредієнти: 400 г рису, один цибулю, по 200 г перцю і помідорів.

  • зварити рис;
  • порізати овочі;
  • перемішати.

Суп з морепродуктами

Рисовий суп з морепродуктів

Інгредієнти: пучок базиліка, по 150 р помідорів і огірків, по столовій ложці оцту і оливкового масла, 250 г креветок, одна цибуля і один часник.

  • подрібнити в блендері помідори, базилік, додавши до них оцет і оливкове масло;
  • зварити креветки;
  • нарізати цибулю, огірки і часник;
  • помістити у форму;
  • готувати в мультиварці 5 хвилин.

Читай також: