Дієта Дженніфер Еністон: меню, результати

Дженніфер Еністон, не дивлячись на те, що є власницею стрункою, витонченої фігури, не раз зізнавалася, що схильна до повноти. Як же тоді вдається популярної зірці Голлівуду виглядати настільки приголомшливий вигляд протягом довгих років? Секрет криється в оригінальній дієті, яка допомогла кіноактрисі на початку творчої кар'єри перетворитися з милою пампушки в спокусливу красуню. За визнанням самої Дженніфер Еністон, вона і зараз періодично вдається до перевірених нею дієтам, щоб підтримувати форму, незважаючи на важкі зйомки, вік і тягу до солодощів, фаст-фуду.

Види дієт Дженніфер Еністон

Дженніфер Еністон — головна героїня серіалу «Друзі», запевняє, що домогтися стрункості можна за допомогою правильно підібраного дієтичного харчування, а також регулярних спортивних навантажень. Сама Дженніфер Еністон шість разів на тиждень відвідує фітнес-центр, приділяючи 20 хвилин кардиотренировкам і 30-40 хвилин занять йогою. Крім фізичних навантажень, зірка Голлівуду періодично дотримується різні дієти для схуднення.

Дієта на дитяче харчування в баночках, розроблена дієтологом Трейсі Андерсеном, дозволяє схуднути на 2-3 кілограми за тиждень. Полягає дієта в щоденному вживанні 14 баночок дитячого харчування (овочевих, фруктових, м'ясних пюре) на сніданок, вечеря і в якості перекусів. Обід при цьому повинен бути повноцінним і складатися зі злаків, відвареного курячого філе, а також салату з свіжих овочів, заправленого оливковою олією.

«No White Food» — прослывшая в широких масах як: «дієта Дженніфер Еністон», що означає «виключення продуктів білого кольору». Зірка дотримується даного методу схуднення від одного тижня до місяця, за які можна схуднути на 3-5 кілограмів.

Полягає ця дієта Дженніфер Еністон у повній відмові від продуктів білого кольору (молока, макаронів, рису). При цьому слід не просто виключити білі продукти зі свого раціону, а замінити їх на більш корисні (наприклад, білий рис на бурий; пшеничний хліб житній або цільнозерновий; макарони на гречану локшину, картоплю на батат). В день має бути три основних прийому їжі і два перекуси. Основу раціону повинні становити білки (нежирне м'ясо, риба) і складні вуглеводи (овочі, фрукти, злаки). Перекушувати Дженніфер Еністон воліє горіхами і сухофруктами.

Дозволені та заборонені продукти

Дієта Дженніфер Еністон «No White Food» — дозволені продукти:

  • Нежирне м'ясо (телятина, кролятина, телятина);
  • Нежирна птах (індичка, курятина);
  • Риба і морепродукти;
  • Злаки і крупи (гречка, бурий рис, вівсянка, пшонка, ячмінь);
  • Житній, висівковий, цільнозерновий хліб;
  • Борошняні та макаронні вироби з борошна грубого помелу;
  • Бобові;
  • Гриби;
  • Овочі (огірки, помідори, броколі, селера, солодкий картопля, морква, буряк);
  • Фрукти (яблука, груші, персики, цитрусові);
  • Оливкова олія (в якості заправки салатів);
  • Горіхи;
  • Сухофрукти.

Протягом дня можна пити ягідний морс, чай (зелений, трав'яний), але без цукру. Також при дотриманні дієти для схуднення «No White Food» Дженніфер Еністон випиває три літра очищеної води в день — по одній склянці через кожні кілька годин.

Дієта Дженніфер Еністон «No White Food» — заборонені продукти:

  • Жирне м'ясо (баранина, свинина);
  • Жирні молочні та кисломолочні продукти;
  • Макаронні вироби з твердих сортів пшениці;
  • Хлібобулочні вироби з пшеничного борошна;
  • Випічку і здобу з пшеничного борошна;
  • Відшліфований рис (білий);
  • Картопля;
  • Соуси (майонез, білі вершкові соуси);
  • Солодощі;
  • Цукор;
  • Сіль;
  • Газовані напої;
  • Алкогольні напої.

Меню

Дієта Дженніфер Еністон «No White Food» — меню на тиждень (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • Вівсянка з родзинками;
  • Жменя кедрових горіхів;
  • Бульйон. Запечене філе індички 150 гр;
  • Сухофрукти;
  • Пюре з сочевиці. Відварене філе хека 150 гр. Салат з тертої моркви.

Вівторок:

  • Гречана каша з курагою;
  • Жменя мигдалю;
  • Крем-суп з брокколі. 2 хлібця. Парові фрикадельки з яловичини 150 гр;
  • Сухофрукти;
  • Печеня з кролика з овочами 250 гр.

Середа:

  • Пшоняна каша з чорносливом;
  • Жменя волоських горіхів;
  • Суп-пюре з селери. 2 шматочки цільнозернового хліба. Рибні котлети на пару 150 гр;
  • Сухофрукти;
  • Бурий рис з креветками 200 гр. Салат з морської капусти.

Четвер:

  • Мюслі. Ягідний морс;
  • Жменя фундука;
  • Юшка з шматочками риби. 2 гречаних хлібці;
  • Сухофрукти;
  • Відварене філе індички 150 гр. Овочеве рагу.

П'ятниця:

  • Ячмінна каша з інжиром;
  • Жменя кеш'ю;
  • Бульйон з житніми сухариками. Відварене куряче філе 150 гр;
  • Сухофрукти;
  • Судак, запечений з бататом 200 гр. Салат з огірків і помідорів.

Субота:

  • Фруктовий салат;
  • Жменя горіхів;
  • Грибний суп-пюре з сухариками. Медальйони з телятини 150 гр;
  • Сухофрукти;
  • Коктейль з морепродуктів 150 гр. Салат з руколи.

Неділя:

  • Гарбузовий пудинг;
  • Жменя волоських горіхів;
  • Крем-суп зі шпинату. Щука, запечена в духовці 150 гр;
  • Сухофрукти;
  • Пюре з сочевиці. Вінегрет.

Правильний вихід з дієти за методикою Дженніфер Еністон

Дієта Дженніфер Еністон «No White Food» добре переноситься організмом, завдяки дробовому і збалансованому харчуванню. За час дотримання даної методики схуднення шлунок істотно скорочується в обсягах, що в майбутньому дозволить швидше насититися невеликими порціями. Для того, щоб зберегти результат схуднення, необхідний правильний вихід з дієти. Слід і далі продовжувати харчуватися нежирними продуктами, виключаючи або зводячи до мінімуму в своєму раціоні жирні, смажені страви, випічку і вироби з пшеничного борошна, фаст-фуд, солодощі, газовану воду.

Дженніфер Еністон зарекомендувала себе в Голлівуді затятою прихильницею здорового способу життя. Актриса не палити і не вживає спиртні напої. Зірка запевняє, що для підтримки гарної форми однієї лише дієти мало, необхідні регулярні фізичні навантаження. Сама Дженніфер Еністон воліє займатися шість разів на тиждень по 20-30 хвилин на велотренажері, змінюючи швидкість і положення тіла. Якщо видається хороша погода, то кінозірка здійснює 2-3 годинні поїздки на велосипеді уздовж узбережжя. Завершує тренування зірка телесеріалу «Друзі» заняттями йогою, роблячи асани на розтяжку і розслаблення.

Результати

Дотримуючись дієту на дитяче харчування в баночках по методу Дженніфер Еністон, можна схуднути на 2-3 кілограми всього за тиждень. Улюблена дієта Дженніфер Еністон «No White Food» вважається збалансованої і щадною, а тому дотримуватися її можна необмежену кількість часу. За місяць на даній методиці можна «розпрощатися» з 4-6 зайвими кілограмами без шкоди для здоров'я, що доводять численні фото схудлих людей до і після дотримання «No White Food».

Читай також: