Дієта для схуднення "3 дні яблука, 3 дні кефір"

Дієта чергування яблук і кефіру, найпопулярніших продуктів для швидкого схуднення, дає приголомшливий результат. Вчені і дієтологи виявили, що краще для здоров'я людини розмежування цих продуктів. Це пояснюється тим, що їх спільне вживання сильно стимулює перистальтику кишечника. Це призводить до надмірної діареї, аж до виникнення кольок у животі. Раціональне чергування дієтичних продуктів на дієті, за умови грамотного поєднання з іншими, робить той результат, якого хочуть досягти худнуть.

Методика дієти "3 дні яблука, 3 дні кефір"

Суть дієти: чергування днів, в раціоні яких переважають яблука або кефір.

Методика дієти полягає в так званому «обман» свого організму. У мозок людини на підсвідомому рівні потрапляє сигнал — що він голодний. Худне приймає кефір (300 мл) — сигнал, що треба їсти пропадає. Відповідно, не виробляється соляна кислота, необхідна для травлення, не відбувається і інших порушень. А калорії, які трансформувалися б в жир, не надходять. Ці продукти «збивають» програми, закладені в організмі. Висновок — захотілося їсти, сьешьте фрукти. Апетит перебивають фрукти, але вага не зростає.

Харчування фізіологічно — продукти корисні. Але якщо ви зовсім не можете їсти тільки яблука, допускається вживання інших дієтичних фруктів, адже, 3 дні поспіль є однакові продукти дуже складно. Дієту схуднення "3 дні фрукти, 3 дні кефір" — суворої назвати не вийде, але вона також дуже ефективна. Можете додати в раціон сливи, абрикоси, кавун, вишня, ківі, апельсин, грейпфрут.

Які продукти можна комбінувати?

Щоб поліпшити настрій перебуває на триденної дієти схуднення слід поєднувати вживання кисломолочного напою і фруктів (в залежності від дня дієти) з наступними продуктами:

  • Курка — допускається тільки варена або ж філе курки, приготоване на пару;
  • Рис (відварений, без спецій);
  • Гречка (без майонезу, кетчупу);
  • Сир (знежирений).

Зразкове меню для схуднення

Меню цієї дієти буде виглядати наступним чином (сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря):

  • 5-6 яблук і 200 г знежиреного сиру;
  • 2-3 яблука;
  • 200 г рису або гречки, 5-6 «симиренки»;
  • 200 г курки, 2-3 фрукта;
  • 5-6 фруктів.

Таким чином людина харчується перші три дні. Потім слід цикл «кефіру»:

  • 300 мл молочного продукту і 200 г знежиреного сиру;
  • 300 мл кисломолочного напою;
  • 200 г рису або гречки, 300 мл молочного;
  • 200 г курки, 300 мл молочного напою;
  • 200 мл кефіру.

Після цього настав час починати цикл «фруктів». І таких чергувань за правилами дієти повинно бути не менше 5 за весь курс схуднення.

Дієта “3 дні кефір, 3 дні яблука, 3 дні курка»

Дана різновид дієти передбачає додати в раціон харчування ще 3 дні, в основі яких — куряче м'ясо. Раціон харчування розділений на 5 прийомів їжі: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря.

Цикл «яблук» буде відрізнятися від наведеного вище відсутністю курячого м'яса:

  • 5-6 яблук, 100 г рису з родзинками і 200 г знежиреного сиру;
  • 2-3 фрукта;
  • 200 г рису або гречки з додаванням кураги або чорносливу, 5-6 фруктів;
  • 2-3 яблука, 100 г сиру, трохи чорносливу;
  • 5-6 яблук.

Далі слід цикл «молочного продукту», в якому також відсутній курка:

  • 300 мл молочного продукту і 200 г знежиреного сиру, апельсиновий сік;
  • 300 мл молочного продукту, 100 г знежиреного сиру;
  • 200 г рису або гречки, 300 мл кефіру, знежиреного сиру, апельсиновий сік;
  • 300 мл молочного продукту, знежиреного сиру;
  • 200 мл молочного кефіру, апельсиновий сік.

Але потім слідує так званий цикл «курки». Рекомендується їсти тільки відварне м'ясо або приготоване на пару:

  • 200 г м'яса і 1 фрукт;
  • 100 г знежиреного сиру, 100 г курки;
  • 200 г рису або гречки, 100 г курки;
  • 300 мл кефіру, 100 г м'яса;
  • 200 мл кефіру.

Перший прийом їжі повинен бути в 7.00, другий — 9.00. Обід влаштовувати — о 12.00, полудник-о 16.00, вечеря-о 18.00. Останній прийом їжі з дієтичного харчування для схуднення припадає на 18.00. Пізніше заборонено вживати їжу або соки. За порадами дієтологів для схуднення дозволяється пити очищену воду.

Користь від дієти на яблуках і кефірі

В принципі, деякі люди вважають за краще побути на програмі схуднення тільки 3 дні — пройти курс «Яблук», на цьому завершити програму схуднення. Справедливості заради треба відзначити, що такий підхід у деяких випадках також виправданий, наприклад, людині треба скинути 2-3 кг, але протягом 3-ох днів.

Тільки тоді цикл «яблук» має бути більш суворим, потрібно виключити всі інші продукти — вживати 5 разів на добу тільки фрукти і пити багато води. На один прийом їжі рекомендується не менше 5-6 яблук. Винести таке дієтичне харчування в психологічному плані набагато складніше.

Ефективність дієти для схуднення:

Це дієтичне харчування не ставлячись навіть до особливо суворим і жорстким, але дає високі результати, а крім того, не шкодить організму і не порушує обмін речовин. Дієтологи запропонували її удосконалювати, так як багато охочих схуднути не можуть прожити без м'яса.

Дотримуючись триденну кефірну або яблучну монодієту для схуднення треба брати курс вітамінів. В дієтичному харчуванні включені кілька продуктів, які не зможуть забезпечити організм всіма вітамінними речовинами.

Результати дієти

Виходячи з того, що цій програмі схуднення слідують багато зірок вітчизняного та зарубіжного шоу-бізнесу, вона зарекомендувала себе з кращого боку. Тим більше, що програма схуднення «3 дні кефір, 3 дні фрукти» дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і вивести з організму всі шлаки, токсини, шкідливі речовини, що теж важливо.

В увазі «фізіологічного», методику рекомендується повторювати кілька разів на рік, при цьому не завдаючи шкоди обміну речовин. При частому повторенні такої дієти, схуднення з кожним разом буде ефективніше колишнього.

Фото результати дієти «3 дні кефір, 3 дні яблука»:

Читай також: