Дієта для ледачих — мінус 12 кг за 2 тижні

Найефективніша дієта для схуднення в домашніх умовах для ледачих дозволяє скинути за два тижні до 12 кг зайвої ваги. При цьому Вам не потрібно буде дотримуватися строгих обмежень в меню і позбавляти себе улюблених ласощів. Проста суть дієти для ледачих дозволяє схуднути, випиваючи 2 склянки очищеної води за 20 хвилин до їжі, що наповнює шлунок не калорійною рідиною, а в результаті обсяг споживаної порції трапези скорочується.

Принципи дієти для ледачих


Дієта для ледачих — мінус 12 кг за 2 тижні — це зовсім не міф. Головним принципом даної дієти є вживання 1,5-2 склянок води за 20 хвилин до прийому їжі. При цьому під час трапези, а також після неї (протягом 2 годин) пити заборонено. Дієта для ледачих допускає вживання однієї чашки чаю або кави, проте, без цукру, вершків, сиропів через 2 години після останнього прийому їжі. Слід скоротити під час дієти споживання солі, яка затримує вологу в організмі, сприяючи появі набряклості.

Рекомендується пити виключно очищену воду маленькими ковтками. За 20 хвилин вода, яка не містить калорій, наповнить шлунок і зменшить апетит, внаслідок чого обсяг спожитої порції скоротиться, що дозволить схуднути. Дієта для ледачих не передбачає в меню будь-яких інших обмежень, крім заборонених продуктів, і не вимагає кардинальної зміни звичного раціону. Крім того, дієта для ледачих абсолютно не позначиться на Вашому бюджеті.

Схуднення для лінивих: всього 1 стаканчик вранці мінус 2 кг в день

Список заборонених продуктів при дієті для лінивих:

  • жирні, смажені, копчені страви;
  • солодощі, випічка;
  • газовані напої, коктейлі;
  • кава, чай з цукром і вершками;
  • киселі, компоти, алкогольні напої.

Меню на кожен день


Дієта для ледачих "мінус 12 кг за 2 тижні" — меню на кожен день:

1 тиждень (сніданок, обід, вечеря):

Понеділок:

  • Жульєн з куркою і печерицями;
  • Овочевий крем-суп;
  • Гречана каша з тюфтельками. Свіжі овочі.

Вівторок:

  • Омлет;
  • Курячий суп;
  • Риба, запечена з овочами в духовці.

Середа:

  • Сир із сухофруктами;
  • Борщ;
  • Яловичі медальйони. Рис. Огірки, помідори.

Четвер:

  • Мюслі;
  • Гаспачо (холодний суп-пюре з овочів);
  • Кролятина. Картопляне пюре. Салат з капусти.

П'ятниця:

  • Ліниві вареники з сиром;
  • Грибний суп;
  • Котлети з яловичини, приготовані на пару. Пюре з баклажанів.

Субота:

  • Вівсяна каша;
  • Розсольник;
  • Сьомга на грилі. Болгарський перець, огірки, зелень.

Неділя:

  • Молочний суп;
  • Плов з баранини;
  • Ікра кабачкова. Стейк з яловичини.

2 тиждень (сніданок, обід, вечеря):

Понеділок:

  • Гречка;
  • Суп з індички;
  • Ліниві голубці в духовці.

Вівторок:

  • Сирна запіканка;
  • Окрошка;
  • Ячна каша. Філе минтая. Салат з руколи.

Середа:

  • Вівсянка;
  • Картопляне пюре. Тефтелі з яловичини у вершковому соусі;
  • Котлети з кабачків. Хек на грилі.

Четвер:

  • 2 відварених круто яйця;
  • Грецький салат;
  • Індичка, запечена в духовці.

П'ятниця:

  • Тости. Яблуко, банан;
  • Курячі рулетики з корнішонами у вершковому соусі;
  • Вінегрет.

Субота:

  • Омлет;
  • Суп-пюре з грибів та овочів;
  • Кролик тушкований в духовці.

Неділя:

  • Налисники з курячою печінкою;
  • Зелений борщ;
  • Сьомга на грилі. Листя салату рукола.

Як дотримуватися дієти після 50 років?


У 50 років метаболізм організму сповільнюється, а тому схуднення стає не такою вже й простим завданням. Лікарі настійно рекомендують людям у цьому віці не експериментувати з жорсткими дієтами. Якщо жінка 50 років бажає схуднути, то дієта для ледачих — ідеальний варіант. Вода прискорює всі обмінні процеси, а тому її варто вживати не менше 2,5 літрів на добу. Дієта для ледачих практично не обмежує звичне меню, що особливо важливо в 50 років, оскільки дієтологи радять не виключати зі свого раціону м'ясо, рибу, складні вуглеводи.

Особливістю дієти для ледачих після 50 років полягає в тому, що харчування має бути дробовим, не менше 5 разів на день, що сприяє схудненню. За 20 хвилин до кожного прийому їжі потрібно випивати по 2 склянки води. Харчування під час дієти необхідно збалансувати. Під час їжі і після неї пити протипоказано. Останній прийом їжі має бути не пізніше 19:00. До протипоказань дієти для ледачих служать захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту, сечового міхура.

Смачні рецепти

Пропонуємо до уваги деякі рецепти, які можна включити в своє меню при дієті для лінивих:
Курячі рулетики з корнішонами у вершковому соусі


Інгредієнти:

  • куряче філе 500 гр;
  • корнішони 300 гр;
  • рослинна олія 2 ст ложки;
  • борошно 2 ст ложки;
  • сметана 10% 3 ст ложки;
  • вода 200 гр;
  • сіль, перець.

Філе нарізаємо вздовж пластами, шириною 2-3 див Відбиваємо кожен шматочок, трохи солимо і перчимо. Загортаємо корнішон у філе у вигляді рулету, закріплюємо зубочисткою. Обсмажуємо кожен рулет на сковороді з розпеченим рослинним маслом. Виймаємо зубочистки і перекладаємо рулети в каструлю. Для соусу на сухій сковороді обсмажуємо борошно протягом 1 хвилини, додаємо сметану, ретельно перемішуємо і тушкуємо 2 хвилини. Поступово додаємо воду, перемішуємо до отримання однорідної маси, тушкуємо ще 2 хвилини, солимо і перчимо. Виливаємо соус в каструлю з корнішонами, тушкуємо на повільному вогні 20-30 хвилин до готовності.
Вишуканий смак рулетиків побалує людей, що дотримують дієту для ледачих. Їх можна подавати на обід з будь-яким гарніром, наприклад, з гречаною кашею.

Ліниві голубці в духовці


Інгредієнти:

  • М'ясний фарш (свинина, яловичина) 400 г;
  • Білокачанна капуста 300 г;
  • Куряче яйце 1 шт;
  • Морква 1 шт;
  • Панірувальні сухарі 2 ст ложки;
  • Томатна паста 4 ст ложки;
  • Вода 1 склянка;
  • Зелена цибуля, кріп (за смаком);
  • Сіль, перець.

Нашаткувати капусту, змішати її з м'ясним фаршем. Додати яйце, панірувальні сухарі, посолити, поперчити, ретельно перемішати до отримання однорідної маси. Сформувати з маси невеликі котлетки і викласти їх у форму. Зверху посипати натертою на крупній тертці морквою і дрібно нарізаною зеленню (цибулею і кропом). Томатну пасту змішати зі склянкою кип'яченої води кімнатної температури, полити сумішшю голубці. Закрити форму фольгою і поставити в розігріту до 180 градусів духовку випікатися на 1 годину до готовності.
Готуються ліниві голубці просто і швидко, а за смаком абсолютно не поступаються звичайним. В меню дієти для ледачих це блюдо можна включити на вечерю.

Жульєн з куркою і грибами


Інгредієнти:

  • Куряче філе 500 гр;
  • Печериці 300 гр;
  • Цибуля ріпчаста 2 шт;
  • Твердий сир 200 гр;
  • Вершки 20% 300 гр;
  • Рослинна олія 2 ст ложки;
  • Сіль, перець.

Філе відварюємо до готовності. Охолодити, дрібно нарізаємо. Нарізану ріпчасту цибулю обсмажуємо на сковороді з розпеченим рослинним маслом до золотистого кольору. Додаємо в сковороду з цибулею нарізані печериці, обсмажуємо 10 хвилин (до моменту, поки повністю не випарується вся вода). Додаємо в сковороду нарізане філе, солимо, перчимо за смаком, знімаємо з вогню. На висушеної сковороді обсмажуємо протягом 1 хвилини борошно, додаємо вершки, доводимо до кипіння, трохи солимо і перчимо. В горщики викладаємо філе з печерицями, заливаємо соусом. Зверху посипаємо натертим на крупній тертці сиром. Запікаємо в духовці, розігрітій до 180 градусів близько 30 хвилин до готовності.
Жульєн можна включити в меню дієти для ледачих на сніданок. Ніжний смак і викликає апетит аромат страви подарує заряд енергії з ранку.

Грецький салат


Інгредієнти:

  • Помідори 2-3 шт;
  • Огірки свіжі 2-3 шт;
  • Солодкий болгарський перець-1-2 шт;
  • Солодкий цибуля ріпчаста 1-2 шт;
  • Маслини (за смаком);
  • Сир фета 200 г;
  • Оливкова олія 4-5 ст ложок;
  • Лимонний сік 1 ст ложка;
  • Сіль.

Помідори, огірки та перець нарізаємо великими кубиками. Додаємо цибулю, порізану соломкою, перемішуємо. В окремому посуді змішуємо оливкова олія з лимонним соком, солимо. Заливаємо соусом овочі. Зверху викладаємо сир фета, нарізаний кубиками і маслини. Грецький салат готовий, можна подавати до столу.
Грецький салат збагатить вітамінами організм при дотриманні дієти для ледачих.

Ліниві вареники з сиром


Інгредієнти:

  • сир 400 г;
  • яйце куряче 1 шт;
  • борошно пшеничне 200 г;
  • масло вершкове 50 р.

Змішуємо в ємності сир із яйцем. Додаємо в суміш вершкове масло і борошно, замішуємо тісто. Вимісити необхідно до такої міри, щоб тісто не прилипало до рук. Охолодити тісто в холодильнику протягом 30 хвилин. Після чого скачуємо його в «ковбаску». Нарізаємо невеликими шматочками, кожен з яких мачає в борошні. У підсоленій, киплячій воді відварюємо вареники протягом 10 хвилин. Витягуємо шумівкою, приправляємо вершковим маслом. Подавати їх можна зі сметаною, джемом, йогуртом.
Такі вареники готуються в мить ока, а їх смак, знайомий багатьом з дитинства, полакомит дотримуються дієти для ледачих.

Читай також: