Дієта для 3 групи крові: позитивній, негативній

Серед всіляких обмежень у харчуванні з метою схуднення, найбільш ефективними вважаються дієти по групі крові, так як враховується фізіологічна особливість людини і спеціально для неї складається приблизне меню на тиждень.

В даному випадку ми розглянемо дієту з метою підтримання стану здоров'я та схуднення для третьої групи крові. Нею володіє п'ята частина нашого населення. Незважаючи на те, що багато фахівців стверджують, нібито резус-фактор групи крові не має значення, в наступному матеріалі ознайомимося з допустимими продуктами для позитивної третьої групи крові і негативною.

Основи харчування для 3 позитивної групи крові

Незважаючи на плюс в самій назві, володарі позитивного резус-фактора третьої групи крові дуже чутливі до різного роду хвороб та вірусів. Також люди, які відносять себе до вищевказаної категорії з позначкою «плюс», схильні до виникнення цукрового діабету. У зв'язку з цим, поєднувати меню дієти, з яким ми вас ознайомимо в наступному пункті, рекомендується разом з легкими фізичними навантаженнями: танці, йога, пілатес.

Давайте ознайомимося докладніше з продуктами харчування, які в даному випадку настійно рекомендують включити в меню дієти для схуднення фахівці:

  • всі види м'яса, за винятком свинини і м'яса качки;
  • нежирні сорти риби;
  • рис;
  • молочні і кисломолочні продукти: сметана, сир, кефір, простокваша, йогурт, ряжанка, молоко, сир;
  • фрукти: яблука, апельсини, персики, ананаси, банани, виноград, полуниця;
  • імбир, петрушка;
  • морква;
  • брусниця, вишня.

Також пропонуємо ознайомитися зі списком категорично воспрещенных продуктів харчування в меню дієти для людей, що мають третю позитивну групу крові:

  • свинина;
  • качине м'ясо;
  • морепродукти;
  • продукти, що містять помідор: томатний сік, томатна паста, кетчуп;
  • авокадо, хурма, гранат;
  • пшениця;
  • кукурудза;
  • гречка;
  • газовані напої.

З огляду на такий досить суворий заборона на продукти, що містять велику кількість вітамінів, при дотриманні дієти для третьої позитивної групи крові, настійно рекомендується приймати вітамінний комплекс медикаментів.

Незважаючи на сувору заборону на алкогольні напої при дотриманні дієт, власникам третьої позитивної групи крові дозволено вживання вина і пива в помірних кількостях.

Меню на тиждень

Враховуючи список дозволених продуктів, можна скласти спеціальне меню на тиждень дієти для схуднення для людей з третьої позитивною групою крові. Для зручності, представляємо вам свій найбільш ефективний варіант харчування на найближчі сім днів для підтримання стану здоров'я та схуднення:

Понеділок

  • Сніданок: відварений рис — 200 г, трав'яний чай;
  • Обід: суп-пюре з овочів і стакан знежиреного кефіру;
  • Вечеря: нежирні яловичі биточки — 3 шт.

Вівторок

  • салат з цитрусових, заправлений знежиреним натуральним йогуртом;
  • два варених яйця, рибна котлета;
  • перець тушкований з цибулею — 200 р.

Середа

  • паровий омлет, чорний чай без цукру;
  • запечене кроляче м'ясо з овочами — 250 г;
  • 150 г відвареного рису, яблучний компот.

Четвер

  • 250 г сиру з родзинками, чашка зеленого чаю;
  • фруктова запіканка з знежиреної сметаною, апельсиновий фреш;
  • варене яйце, 200 г кураги.

П'ятниця

  • омлет з солодким перцем і зеленню, несолодкий гарячий напій;
  • сирна запіканка з сухофруктами і ананасовий сік;
  • тушкована кролятина — 150 р.

Субота

  • два варених яйця, овочевий смузі;
  • морквяно-яблучне пюре, келих червоного вина;
  • нежирні яловичі биточки, 200 мл кефіру.

Неділя

  • цитрусовий смузі, 100 мл натурального йогурту;
  • тушковане куряче м'ясо з перцями — 200 г;
  • салат з цитрусових, трав'яний чай.

Що потрібно їсти за 3 негативною групою крові?

В меню дієти для схуднення людей, що відносять себе до категорії третьої негативної групи крові, в обов'язковому порядку повинні знаходитися наступні продукти харчування:

  • огірки;
  • бобові;
  • яйця;
  • яловиче, теляче, бараняче і кроляче м'ясо;
  • риба: камбала, тріска, тунець, сардина;
  • оливкова, соняшникова, лляна та гарбузова олія;
  • зелений чай;
  • настої і відвари на основі малини, шавлії та женьшеню;
  • журавлинний і огірковий соки;
  • какао;
  • капустяний розсіл;
  • сухофрукти;
  • фундук;
  • волоські горіхи;
  • насіння соняшнику;
  • соя;
  • яєчний жовток;
  • молочні і кисломолочні: йогурт, кефір, сир, сметана, сир.

Харчування повинен бути триразовим, з тригодинним перервою між кожним прийомом їжі. Порції середнього розміру.

Відмовитися ж при дотриманні дієти для схуднення слід від:

  • жирних сортів м'яса і риби;
  • гречаної і манної крупи;
  • кукурудзи;
  • оливок;
  • кокоса;
  • арахісу;
  • пшеничних виробів;
  • газованих та цукровмісних напоїв;
  • редиски, артишоків і томатів.

Меню на тиждень

Меню на тиждень дієти для схуднення для представників третьої негативної групи крові, з урахуванням всіх рекомендованих продуктів, виглядає наступним чином:

Понеділок

  • Сніданок: варене яйце, огірковий смузі;
  • Обід: запечене бараняче м'ясо — 200 г і стакан знежиреного кисляку;
  • Вечеря: фруктово-вітамінний салат і морквяний сік.

Вівторок

  • 150 г сиру і варене яйце;
  • рагу з перцю і кролятини;
  • паровий омлет, апельсин.

Середа

  • яблучне пюре, зелений чай;
  • сирна запіканка з сухофруктами і фундуком;
  • 150 г відвареного рису і морквяний сік.

Четвер

  • салат з цитрусових, 150 мл нежирного натурального йогурту;
  • овочевий суп-пюре і склянку персикового фрешу;
  • 200 г тушкованої кролятини.

П'ятниця

  • тост з плавленим сирком і гарячий напій з медом;
  • фруктова запіканка, мультифруктовий сік;
  • рис, варене яйце і зелене яблуко.

Субота

  • огірковий сік і капустяний салат;
  • суміш з овочів, зелені і обзжиренной сметани запити настоєм шавлії;
  • сирна запіканка — 200 г і апельсиновий фреш.

Неділя

  • омлет, приготовлений на пару, з бринзою і солодким перцем, чорний чай з лимоном;
  • рагу з капусти, кабачків і баранини, відвар женьшеню;
  • фруктовий салат, щедро заправлений нежирної сметаною, запити ананасовим соком.

Які відмінності для жінок і чоловіків?

В цілому, відмінності групи крові полягають тільки в характері представників обох підлог. Якщо чоловік схильний завоювати жіноче серце у що б то не стало, то жінка, що володіє третьою групою крові відрізняється особливим терпінням і елегантністю. Знову-ж, до вищевказаної інформації слід ставитися так само, як і до гороскопів. Визначати характер людини по його датою народження, імені або, як у нашому випадку, групі крові — дивно і, щонайменше, нерозумно.

Що стосується відмінностей в дієтичному харчуванні для обох статей — їх немає. Хіба що, у невеликого числа людей можуть виникнути труднощі з переварюванням і засвоєнням в організмі деяких продуктів харчування. Але тут ролі не грає — чоловік ви або жінка. Все залежить виключно від фізіологічних особливостей людини.

Читай також: