Дієта Ангела — меню на 14 днів

Дівчата з шоу «Вікторія Сікрет» весь час притягують погляди мільйонів чоловіків і викликає заздрість у багатьох жінок. Їх називають ангелами не тільки з-за нарядів з крилами, але і з-за ідеальною ангельської зовнішності.

Хочете виглядати також? Тоді цей матеріал для вас. Розглянемо спеціальну дієту Ангела, яка розрахована на 14 днів.

Чим харчуються моделі і які основні принципи їх дієти? Настав час розгадати найголовніший секрет «Вікторії Сікрет».

Дієта Ангела

Існує безліч припущень виникнення такого ангельського назви дієти, найбільш правдоподібним з яких є харчування, з якого тримають себе у формі моделі з шоу «Вікторія Сікрет». Основоположницею дієти Ангела є одна з найяскравіших учасниць шоу — Адріана Ліма, яка під час вагітності поправилась на 20 кілограм і побажавши як можна швидше повернутися на сцену, придумала ефективний швидкий спосіб позбавлення від зайвої ваги.

У свій час, за меню дієти Ангела худнули багато знаменитостей, які бажають привести себе у форму перед важливими зйомками. Дана дієта сприяє швидкому та ефективному скиданню зайвих кілограм, за умови дотримання всіх головних правил:

  • необхідно використовувати в меню продукти, що містять білок і клітковину;
  • обмежте харчування у вуглеводах;
  • сувора заборона на сіль, цукор, крупи, кондитерські вироби, алкоголь і газовані напої;
  • виключіть з меню крохмалистих картопля, авокадо, банани і ягоди;
  • кількість овочів має вдвічі більше перевищувати кількість м'яса;
  • основними продуктами харчування є нежирне м'ясо, пісна риба, зелень, овочі, знежирений сир та яйця;
  • потрібно випивати мінімум 1,5 л води в день;
  • заборонені морси, соки і компоти;
  • позбавлення від кілограм забезпечать вода, відвари трав, кава і чай без цукру;
  • харчування повинно бути розділене на три прийоми їжі, строго розподілені по часу: сніданок, обід і вечеря;
  • вживані продукти бажано варити, запікати і готувати на пару;
  • в якості заправки до салатів відмінно підійде лимонний сік;
  • поєднувати харчування по дієті Ангела рекомендується з легкими фізичними навантаженнями і щоденним масажем в домашніх умовах;
  • останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну;
  • повторювати дану методику скидання ваги рекомендується не частіше разу на рік;
  • по закінченню дієти Ангела, слід збільшувати калорійність страв поступово.

На скільки можна схуднути?

І найважливіше питання, на скільки можна схуднути за дієті Ангела? Скинути від 4 до 8 кілограмів, залежно від вашого початкового ваги й тривалості часу обмеженого харчування Ангела.

Існує кілька варіантів тривалості дієти Ангела: на 3, 13 і 14 днів. Зрозуміло, дотримуючи методику Ангела на 3 дні, ви не позбавитеся від 8 кілограмів, але уникнете безліч ймовірних проблем зі здоров'ям. Що стосується методики харчування для скидання ваги на 14 днів, перші 7 днів здійснюється скидання зайвих кілограмів, решта — закріплення результату.

Надалі, для підтримання тривалого результату, рекомендується обмежити в меню борошняних і солодких кондитерських виробах, фастфуді, напівфабрикатах і жирної їжі.

Меню на 14 днів


Для найбільшого ефекту схуднення, у вигляді скидання до 8 кілограм, рекомендується дотримуватися меню на два тижні. Отже, дієта Ангела — меню на 14 днів:

Меню на перший тиждень

Понеділок

  • Сніданок: чорний чай без цукру;
  • Обід: два варених яйця, свіжі помідори і огірки, заправлені лимонним соком;
  • Вечеря: нежирний яловичий стейк в поєднанні з кефіром.

Вівторок

  • дієтичні хлібці і неміцна кава;
  • варене м'ясо телятини, листя салату і помідор;
  • суп з капусти і кабачків з зеленню.

Середа

  • кава з тостом із цільнозернового хліба;
  • відварене куряче м'ясо, огірки і помідори;
  • три нежирних шматочки шинки і варене яйце.

Четвер

  • кава з житнім сухариком;
  • відварна індичка з пекінською капустою на пару, чашка зеленого чаю;
  • два яблука і стакан знежиреного кефіру.

П'ятниця

  • терта морква і варене яйце;
  • запечений окунь з зеленню;
  • листя салату, дієтичні хлібці і 50 г шинки.

Субота:

  • чашка несолодкого кави;
  • запечене куряче філе, огірки, помідори, несолодкий чорний чай;
  • відварна яловичина, яблуко.

Неділя:

  • неміцний чорний чай;
  • 250 г твердого сиру, варене яйце;
  • склянка кефіру, салат з полуниці і ананасів.

Меню на другий тиждень

Понеділок:

  • несолодкий кави;
  • відварна індичка з пекінською капустою на пару, зелений чай;
  • стакан кефіру і яблуко.

Вівторок:

  • житні сухарики, неміцна кава;
  • два варених яйця, салат з огірків і помідорів;
  • яловичий стейк та салат з капусти.

Середа:

  • неміцний чорний чай, висівки;
  • відварна курятина з кабачками і помідорами;
  • два варених яйця, кефір.

Четвер:

  • протерта морква з соком лимона, зелений чай;
  • риба, запечена з помідором, несолодкий кави;
  • філе курчати на пару, листя салату.

П'ятниця:

  • кава з житнім сухариком;
  • відварна індичка з капустою на пару, зелений чай;
  • кефір і яблука.

Субота:

  • неміцний чорний чай без цукру;
  • 150 г сиру, терта морква, варене яйце;
  • салат з полуниці, ківі і ананасів, кефір.

Неділя:

  • кава і дієтичні хлібці;
  • запечене куряче філе, несолодкий чорний чай;
  • нежирна відварна яловичина, листя салату.

Час прийому їжі

Дотримуючись дієти Ангела, дуже важливо харчуватися кожен день в один і той же час. Варіант «коли з'явиться вільний час, тоді і пообедаю» не працює. Якщо ви зважилися на таку досить жорстку міру схуднення, щоденне меню повинне бути дотримане строго за графіком.

Для ефективного скидання кілограм, час прийому їжі повинно бути наступне:

  • сніданок — 8:00;
  • обід — 13:00;
  • вечеря — 18:00.

Також, при раптовому відчутті голоду поза вищевказаного часу, меню дієти Ангела може включати легкі перекуски, рекомендований час вживання яких становить 10:30 або 15:30.

Які повинні бути перекуси?


Перекуси по дієті Ангела
можуть включати наступні продукти:

  • одне яблуко;
  • 100 мл кефіру або йогурту;
  • цитрусові;
  • ківі;
  • листя салату, зелень;
  • кабачки і помідори, приготовані на пару;
  • горіхи.

Подібного роду перекуси призначені для більш комфортної переносимості харчування за методикою Ангела.

Плюси і мінуси


Перш ніж приділяти свій час харчування за меню дієти Ангела, необхідно ознайомитися з її основними плюсами і мінусами.

Першим, найбільш очевидним плюсом харчування за методикою є обмежений час для швидкого скидання кілограмів. Поєднання білків з клітковиною і відсутність солі сприяють ефективному скиданню ваги. Другим за важливістю аргументом для посвячення свого часу саме цією методикою схуднення є тривалий результат. До того ж, страви з меню дієти Ангела складаються з простих продуктів, які можна знайти в кожному продуктовому магазині.

Наявність вітаміну A в курячих яйцях, яловичині і вершковому маслі покращує стан шкіри і зір. Клітковина, що міститься в стравах дієти Ангела, покращує роботу травної системи, очищаючи її від токсинів і шлаків. Щоденний прийом овочів забезпечить організм необхідними вітамінами і мінералами і сприяє швидкому позбавленню від кілограмів. А велика кількість вживаного м'яса на вечерю робить цю методику схуднення особливою і дає їй багато переваг порівняно з іншими.

Один з головних мінусів харчування за вищевказаною дієти — вживання кави натщесерце. Таким чином можна спровокувати печію, розвиток гастриту і «засмутити» систему травлення. До того ж, відсутність нормального сніданку через певний час може посприяти частих зривів та збільшити нервове напруження. Вживання м'яса в якості вечері також несприятливо впливає на організм. Прийом м'ясних страв перед сном загрожує серйозними наслідками у вигляді безсоння, нічних кошмарів і болю в шлунку.

Результати

Система живлення по дієті Ангела дає швидкі ефективні результати схуднення. При її дотриманні протягом двох тижнів, можна досягти схуднення на 6-8 кілограм.

Так як дієта Ангела розрахована на підтримку себе у формі, а не на доведення себе до виснаження, якщо ваш початковий вага була в межах норми, через зазначений час можна скинути максимум 2-3 кілограми.

Давайте ознайомимося з результатами дієти Ангела:

 

Читай також: