Дієта 2468 — меню на кожен день

Програма для схуднення 2468 була спеціально розроблена для європейських моделей в середині 1990-х років, коли був затребуваний вид типової «анорексії» (це дівчата з ростом 180 см і вище важили 40 кг).

Дана система вважається ефективною і результативною, але її забороняють використовувати при наявності яких-небудь хронічних захворювань (ймовірно їх загострення). Також не рекомендується дієта 2468 для схуднення особам, які не досягли повноліття, оскільки може відбутися збій метаболізму, що може відбитися на дітородної функції.

Основні правила дієти 2468

Дієта 2468 унікальна, але не передбачає певного меню на кожен день. як і обмеження різновидів продуктів. Можна їсти не тільки низькокалорійну їжу, але і їжу з високим вмістом вуглеводів і жирів.

Головний девіз — їжте що хочете. Але за кількістю споживаних калорій є жорсткі обмеження.

У перший день дієти споживається 200 Ккал, у другій — 400, у третій — 600, в четвертий 800. Цикли повторюються чотири рази. Фахівці кажуть, що можна скинути за 16 днів 15 кг.

2468 дієта може бути використана для схуднення не більше 2-ух раз на рік. Вона справляє безпосередній вплив на перебудову процесів анаболізму і катаболізму в клітинах людини. Відбувається розщеплення жирів, які до цього були запасені. Організму дається сигнал про не хватці енергії, завдяки чому і відбувається інтенсивне знищення зайвого жиру.

Дієта 2468 для розгону метаболізму підходить ідеально, однак не варто сильно захоплюватися нею, оскільки можливі серйозні зміни обміну речовин.

Як дотримуватися раціон?

Вивести ідеальну формулу харчування для схуднення дієті 2468 неважко. Візьміть ті продукти, які ви хочете вживати в їжу. Подивіться, яка кількість калорій міститься в 100 г кожного з них. Після визначаєте розмір порцій і розбиваєте на 3-4 прийому їжі.

Важливий момент при схудненні — необхідно звернути увагу на те, що кратність прийомів їжі повинна дотримуватися незалежно від обставин. Програма схуднення 2468 передбачає:

  • сніданок;
  • другий сніданок;
  • обід;
  • вечерю.

Скільки можна скинути?

Модельна дієта для схуднення 2468 дає понад результати. Це і не дивно, адже не дарма її використовували протягом півтора десятиліть провідні модельєри Франції. Пройшовши один курс, можна легко скинути близько 20 кг.

Деяким вдавалося схуднути на 30 кг, але цей ефект був досягнутий тільки після курсу дієтотерапії. Дане явище пояснювалося тим, що був перебудований метаболізм, завдяки чому ефект схуднення тривав на протязі довгого часу.

Меню на кожен день

Дотримуватися дієти 2468 для схуднення можна чотири дні, але для більшого ефекту рекомендується мінімальний тижневий режим.

Перший день — 200 Ккал:

  • 100 г кефіру 1% (40 Ккал), 2 абрикоса (44 Ккал), ромашковий відвар без цукру;
  • зелений чай;
  • 150 селеровому супу (55 Ккал), 100 г морквяного соку (28 Ккал);
  • 100 г кефіру 1% (40 Ккал).

Другий день — 400 Ккал

  • 100 г вівсяної каші на воді (88 Ккал), трав'яний чай;
  • апельсин (36 Ккал);
  • 100 г курячої грудки на пару (113 Ккал), 1 томат (15 Ккал), чорний чай;
  • 200 г сиру 0% (142 Ккал).

Третій день — 600 Ккал

  • 150 г гречаної каші (198 ККал), зелений чай;
  • 200 г томатно-селеровому соку (52 ККал);
  • 150 г форелі на пару (133 ККал), 100 р грибного супу (50 Ккал), ромашковий відвар;
  • 100 г курячої грудки на пару (113 Ккал) і овочевий салат: 1 томат (15 Ккал), 1 огірок (15 Ккал), 100 г шпинату (22 ККал).

Четвертий день — 800 Ккал

  • 100 г омлету (184 Ккал), 1 томат (15 Ккал), зелений чай;
  • 1 грейпфрут (70 Ккал) і сирна запіканка, 100 г сиру 0% (71 Ккал);
  • 200 г цибульного супу (88 Ккал), 200 г відварених мідій (100 Ккал), 100 р томатного соку (21 Ккал);
  • 2 яйця (160 Ккал), 100 р вареної квасолі (123 Ккал), зелений чай.

Наступні 4 дні меню повторюється.

Правильний вихід

Принципово важливий момент — вихід з дієти 2468 повинен відбуватися плавно. Кожен день до раціону необхідно буде додавати по 200 калорій, рівно так тих пір, поки не буде досягнута норма для дорослої людини (близько 2000 калорій).

Після завершення процесу схуднення необхідно буде обмежувати себе в жирній їжі протягом 30-40 днів. Крім того, тваринні жири треба буде включати в меню поступово і харчуватися по можливості низькокалорійною їжею.

Результати схуднення

Людям на цій дієті перебувати навіть трохи легше, ніж на всіх інших популярних «жорстких», що дозволяють скинути зайву вагу швидко. Це пояснюється тим, що результати стають помітними вже після першого 4-х днів.

Самі приголомшливі результати схуднення очікуються тільки після завершення всього циклу. Середній цикл скидання ваги становить 16 днів. Кількість днів для дієти можна змінювати, залежно від кількості зайвих кг.

Фото до і після схуднення:

Читай також: