Чому вага стоїть на місці при схудненні?

Ведете активний спосіб життя, регулярно займаєтеся спортом, виконуєте всі настанови тренера і дієтолога? Всупереч очікуванням, незабаром втрата кілограмів сповільниться, а то і зовсім зупиниться на одній позначці.

Так званий «ефект плато» виникає звикання тіла до тих чи інших змін в організмі. Як відомо, якщо занадто довго щось приймати, це перестає давати належного результату. У цьому матеріалі спробуємо з'ясувати, чому так відбувається і як цього позбутися в найкоротші терміни.

Чому вага стоїть на місці?

Перш за все, необхідно розібратися, у чому проблема «застою» зайвих кілограмів в організмі. Отже, вага стоїть на місці — причини:

  • дозвіл собі деяких похибок під час обмеженого харчування;
  • вживання недостатньої кількості рідини;
  • зловживання алкоголем;
  • прийом медикаментів під час дотримання дієти;
  • наявність інфекційних захворювань;
  • порушення гормонального фону.

Якщо ви не втрачаєте шанс поласувати солодким кондитерським виробом, то від чого зайві кілограми не поспішають покидати ваш організм, зрозуміло. Але чому ж вага стоїть на місці при правильному харчуванні?

Почнемо з того, що таке поняття, як «правильне харчування» кожен сприймає по-своєму. Одні дотримуються жорстку дієту, поєднуючи її з масою виснажливих фізичних тренувань, інші ж — просто виключають з раціону висококалорійні продукти.

Немаловажну роль тут грає і гормональний фон людини: у деяких проявляються схильності до повноти навіть при малій кількості вживання їжі, інші ж залишаються стрункими, незважаючи на щоденне споживання величезної кількості калорій.

При голодуванні


На дієтичних форумах часто можна зустріти питання «чому вага стоїть на місці при голодуванні? Спробуємо відповісти на нього з точки зору медицини. При тривалому обмеженні в харчуванні, яке зводиться до однієї лише воді, організм звикає до такого «раціону» і, у зв'язку з цим, сповільнюється обмін речовин.

У дівчат, навіть при найсуворішому голодуванні, зайві кілограми може затримуватися на місці у зв'язку з менструальним циклом. Тому, не турбуйтеся, вже по завершенню вищевказаної «процедури» все повернеться на свої місця — вага зменшиться, самопочуття покращиться.

Спочатку, коли організм ще звикає до нового режиму харчування, тобто голодування. відбувається істотне позбавлення від кілограмів. Коли ж цей процес стане чимось буденним, організм перестає реагувати на нього, внаслідок чого зайву вагу так само стоїть на місці.

При правильному харчуванні


Далі розглянемо, чому вага стоїть на місці при правильному харчуванні. Адже як відомо, вживання в їжу тільки правильних низькокалорійних продуктів очищає організм від шлаків і токсинів, покращуючи тим самим настрій і самопочуття.

У більшості випадків, вага стоїть на місці з-за дотримання одних і тих же методик схуднення. Виходячи з цього, слід часто експериментувати з дієтами, змінюючи кількість уживаних калорій в день, наприклад з 1300 до 1600.

До того ж, для того, щоб ефективно і швидко схуднути, расстрачивать калорій коштує стільки ж, скільки і вживати. Тому, навіть сидячи на суворій дієті, намагайтеся поєднувати її з фізичними активностями.

Чому йдуть обсяги, а вага стоїть на місці?


Одним з очевидних відповідей на питання, чому йдуть обсяги, а вага все ще стоїть на місці, це ефективна прокачування м'язів. Ваше тіло стало стрункішою і рельєфніше якраз завдяки зайвим кілограмам, які успішно «перемістилися» з однієї частини тіла в іншу.

Ви адже нерідко бачили фото двох абсолютно різних жінок, що належать до однакових вагових категоріях. При чому, одна злегка повненька, а фігура інший близька до ідеалу. Вищезгаданий випадок — не що інше, як магія спорту.

Щоб ефективно підкоригувати фігуру, тим самим прибравши зайві кілограми, слід поєднувати спортивні заняття із суворим обмеженням в харчуванні. І зрозуміло, пити при цьому багато чистої негазованої води.

Що робити, якщо вага стоїть на місці?

Перепробували масу способів, а вага все ще стоїть на місці? В такому випадку слід ретельно проаналізувати всі дієти і фізичні вправи. Можливо, десь була упущена помилка.

При наявності сумнівів у правильності своїх дій для схуднення з-за того, що кілограми все так само «стоять» без змін, проконсультуйтеся з фахівцями. Адже подібні неприємності траплялися не тільки з вами, тому, напевно, вже було виявлено, чому вага все ще стоїть на місці і було знайдено правильне рішення вищевказаної проблеми.

Якщо після стількох мук зайві кілограми все ще стоять на місці, самим зневіреним пропонуємо ознайомитися з перевіреними способами боротьби із зайвими кілограмами.

Перевірені способи


Зайва вага — як небажаний гість, приходить коли його не чекають і в самий невідповідний момент. Як же з ним боротися, не засмутивши психіку і не заподіявши шкоди здоров'ю?

Як прискорити зниження ваги — способи:

  • пправильное шестиразове харчування, дрібними порціями;
  • виключення з раціону мучного, солодкого, жирного та гострого;
  • зміна програми фізичних навантажень;
  • дівчатам рекомендується присідати, качати прес,робити випади і махи ногами;
  • мотивувати себе з допомогою відеороликів з вправами;
  • відвідувати сеанси масажу.

Якщо зайві кілограми продовжать «стояти на місці», ці та багато інших методики суттєво полегшать ваше життя, позбавляючи від зайвої ваги, натомість даруючи енергію і гарний настрій.

Що робити після пологів?


Що ж робити молодим матусям, якщо вага після пологів залишається на місці? Як відомо, округлений животик не поспішає покидати тіло жінки навіть після народження малюка.

Після пологів кожна жінка відчуває колосальний стрес, іменований «післяпологовий депресією». У більшості випадків, це відбувається із-за того, що зайва вага все ще стоїть на місці.

Намагайтеся в цей час не піддаватися емоціям, а правильно і збалансовано харчуватися, особливо в період годування груддю.

Що стосується фізичних вправ, необхідно почекати мінімум шість місяців з моменту пологів. За цей час не поспішайте впадати в паніку, а намагайтеся якомога більше часу приділяти малюку і пам'ятати, що ця жертва власної фігурою того коштувала.

Читай також: