Чи можна зменшити розмір шлунка?

Дуже часто, замість того, щоб спробувати вирішити проблему, люди її «заїдають» величезними кількостями висококалорійної їжі. А переїдання, як відомо, призводять до ожиріння та погіршення стану здоров'я. На щастя, є прекрасна можливість зменшення апетиту, шляхом скорочення розміру шлунка.

Зрозуміло, докладніше про це ви дізнаєтеся в цій статті. Також до вашої уваги будуть запропоновані найбільш ефективні і, що важливо, безболісні способи зменшення розміру шлунка. І, звичайно ж, ми розглянемо найбільш поширені причини вашого переїдання і разом з вами, спробуємо позбутися від цих шкідливих звичок.

Причини розтягування

Причини розтягування шлунка — безконтрольне харчування висококалорійними жирними продуктами в неймовірних розмірах і звичка їсти за переглядом улюбленого серіалу, без особливого почуття голоду.

Нагадаємо, що добова норма їжі для дорослої людини варіюється між 2500 і 2700 кілокалорій в день. Перевищуючи цю норму, ви автоматично налаштовуєте свій шлунок на переробку більшої кількості їжі. Внаслідок чого, він збільшується, щоб вмістити в себе всі безконтрольно поглинається вами.

Об'єм їжі для дитини у віці від 1 до 1,5 року має становити не більше 130 грам в день. Тому, намагайтеся не перевищувати вищевказану норму при годуванні дитини, щоб потім не дивуватися, чому він страждає ожирінням.

Як зменшити обсяг шлунка в домашніх умовах?

Не поспішайте бити тривогу почувши, що щоб схуднути, вам обов'язково потрібно зменшити цей орган для перетравлення їжі. На щастя, для цієї процедури не потрібне втручання хірурга. Далі ми розповімо, як можна зменшити шлунок без операції.

Зменшити шлунок, щоб менше їсти і схуднути можна наступним чином:

  • дотримуватися дієти, відмовившись від живлення, сприяє розтягування органу — жирне, копчене, смажене;
  • після прийому їжі, ні в якому разі не запивати її водою;
  • повинно бути триразове харчування, маленькими порціями;
  • їсти тільки тоді, коли дійсно захочеться;
  • ніколи не пропускати сніданки;
  • звести до мінімуму, а ще краще і зовсім відмовитися від харчування всухом'ятку, в якості перекусів допустимі сухофрукти і знежирений кефір;
  • щодня випивати від 1,5 до 2 літрів очищеної негазованої води;
  • солодощі та іншу висококалорійну шкідливу їжу перед сном замініть на знежирені творожочки зі склянкою теплого молока.

При появі сильного почуття голоду, зваріть свою улюблену кашу. Потім покладіть на тарілку 150 грам продукту і з'їжте всі чайною ложкою. Їсти треба не поспішаючи, в спокійній обстановці. Перед тим, як проковтнути, ретельно прожуйте їжу до рідкого стану. Намагайтеся в цей час ні на що не відволікатися, щоб сповна насолодитися смаком каші.

Також своєрідною дієтою для зменшення апетиту і, відповідно, шлунка послужать і народні засоби: відвар з петрушки, селери і кореня лопуха.

Способи зменшення шлунка з допомогою вправ

Мало хто знає, але щоб домогтися успіху у зменшенні розміру шлунка за короткі терміни, потрібно займатися фізичними вправами. Які саме заняття допоможуть у цій нелегкій справі, розповімо далі.

Отже, найбільш ефективними способами зменшення розміру шлунка є наступні вправи:

  • Лягти на підлогу, намагаючись, щоб до нього щільно прилягали лопатки. Спина повинна бути пряма. На вдиху — максимально втягнути живіт і затриматися в такому положенні на 10-15 секунд. На видиху — розслабитися;
  • Встати рівно. Випрямити спину. Втягнути живіт на вдиху, на видиху — розслабити. Суть вправи полягає в швидкому прискореному диханні, по 15 вдихів і видихів. У день рекомендується виконувати по 5 повторень цієї вправи;
  • Встати на коліна, обпершись руками об підлогу. Перебуваючи в такому положенні, підтягнути сідниці і напружити м'язи живота. Зробити різких 10-15 вдихів і видихів;
  • Прийняти положення лежачи. Ноги зігнути в колінах і максимально вдихнути в легені повітря. Потім видихнути і напружити живіт. Підняти корпус таким чином, щоб плечі були направлені до колін.

Правильна дієта

Крім фізичних вправ, існує спеціальна дієта, щоб зменшити шлунок і тим самим схуднути. Розрахована вона, як правило, на місяць. Давайте ж розглянемо, які її основні принципи:

  • в першу чергу, необхідно відмовитися від копченої, солоної, солодкої і жирної їжі;
  • можна вживати зернові хлібці;
  • картопля допустимо тільки в запеченому вигляді і, зрозуміло, в помірних кількостях;
  • з алкогольних напоїв дозволяється тільки червоне вино;
  • максимальна кількість калорій в день — 2000.

Перші десять днів дієти розраховані на очищення кишечника. Приблизне меню на день виглядає наступним чином:

  • Сніданок: 200 мл знежиреного натурального йогурту;
  • Обід: суп з кабачків і капусти з зерновими хлібцями;
  • Обід: гречана каша і стакан кефіру.

З 10 по 20 передбачається найбільш суворе харчування:

  • фруктовий салат;
  • суп-пюре з брокколі;
  • перець тушкований — 200 р.

Заключний етап дієти для зниження апетиту розроблений для відновлення в організмі водно-сольового балансу. Також в цей період відбувається поступовий перехід на правильне харчування. Максимальна калорійність збільшується до 1500 в день:

  • пшоняна каша з сухофруктами;
  • 250 г відвареного окуня;
  • тушковані кабачки, перець, баклажани і помідори — 250 г, склянка знежиреного кефіру.

Рекомендації по збереженню результату

Вихід з дієти по зменшенню об'єму шлунку повинен бути поступовим. Для того, щоб уникнути підвищення апетиту, намагайтеся якомога довше живитися за вищезазначеним принципом, потроху додаючи в раціон звичні низькокалорійні продукти.

Також намагайтеся уникати стресових ситуацій. Адже як відомо, саме поганий настрій і постійну напругу, що панує навколо, змушує людину заїдати свої проблеми. Висококалорійне шкідливе харчування, звичайно, ситуацію не виправить, але воно здатне заспокоїти людину на деякий час. З цього, власне кажучи, і починається переїдання.

По завершенню вищевказаної дієти для зменшення розміру шлунка, намагайтеся висипатися, як можна частіше прогулюватися на свіжому повітрі і хоч трохи часу приділяти спорту — таким чином ви точно збережіть отриманий результат.

Зменшення шлунку хірургічним шляхом

Підстави для хірургічного втручання з метою зменшення розміру шлунка можуть бути тільки в тому випадку, якщо людина не в змозі самостійно схуднути. Є кілька видів операцій, детальніше з якими ви будете ознайомлені в наступному матеріалі.

Почнемо з резекції для зменшення об'єму. Суть операції видалення частини шлунка. Потім слід негайне відновлення травного тракту. Будьте гранично обережні, зважившись на такий крок, так як можливі неприємні наслідки для організму.

Далі йде шунтування для зменшення розміру шлунка. В ході операції лікарі формують так званий «маленький шлуночок» в організмі людини і пришивають до нього «петлю тонкої кишки. Після вищезгаданої процедури людині стане значно легше харчуватися, так як вона сприяє прискоренню просування продуктів по кишечнику.

Операція по зменшенню об'єму під назвою «шлунковий балон» виконується наступним чином: спящему пацієнтові через рот у шлунок вставляється спеціальний посуд, який потім заповнюється водою. Таким чином, орган стає повним і не вимагає більше їжі. Так званий балон може перебувати в тілі людини не більше півроку.

Останній спосіб зменшення об'єму шлунку хірургічним шляхом називається бандажированием. В ході операції, в травний орган вставляється спеціальне кільце, призначене для регулювання кількості вживаної їжі. Суть полягає в тому, що чим більше буде накачане кільце, тим менше залишиться місця в шлунку.

Наслідки

Багато хто помилково вважають, що одна хірургічна процедура щодо зменшення розміру будь-якого органу докорінно знищить всі їх проблеми і допоможе схуднути раз і назавжди. На жаль, це не так. Як вже було згадано вище, після проведення операції, людський організм можуть спіткати неприємні наслідки.

Нудота і блювання лише мала частина того, що вас може очікувати після зменшення об'єму. На жаль, більшості пацієнтів доводилося стикатися з частими відрижка, з подальшим запахом гуми. Крім того, після деякого часу, втрачені кілограми і, відповідно, колишні обсяги шлунка повертаються на колишнє місце. Тому, до хірургічних втручань варто вдаватися лише в крайніх заходи.

Ще один важливий фактор зменшення об'єму шлунку — чимала ціна. Операції, вартістю до двохсот тисяч рублів по кишені не кожному. Крім того, не варто забувати і про психологічну складову процедури. Мало хто в силах витримати такого роду втручання в організм. У будь-якому випадку, стрес неминучий.

Постоперационная дієта

Зрозуміло, що в післяопераційний період вам доведеться докорінно змінити раціон харчування. У травному органі відбулися зміни і, відповідно, має бути змінена і сама харчування. У цьому матеріалі розглянемо докладніше, яким має бути ваше правильне харчування, щоб закріпити отриманий результат і уникнути неприємних наслідків для організму.

Так як після важкої операції по зменшенню обсягу, метою є захист шлунка, в першу чергу, уникайте фастфуду та іншого шкідливого висококалорійного харчування. Замініть її на нежирні бульйони і легкі супи. В найближчий час вся ваша їжа повинна бути в рідкому, максимум пюреподібному, вигляді.

Меню дієти після зменшення розміру органу має включати приблизно наступні страви:

  • акартофельное пюре;
  • пшоняна або горохова каша;
  • знежирені натуральні йогурти, молоко;
  • пудинг;
  • свіжовичавлені фруктові соки.

Через місяць після операції по зменшенню розміру шлунка, можна буде додати до раціону дієти нежирні види риби і м'яса, пропущені через м'ясорубку.

Читай також: