Чи можна схуднути без спорту і дієт?

Щоранку, встаючи з ліжка, жінка підходить до дзеркала і рідко залишається задоволена своєю зовнішністю. Головний недолік – це фігура. Точніше, її відсутність. Швидкі перекуси, малорухливий спосіб життя, нервова робота – це одні з багатьох причин зайвої ваги.

Як же схуднути без дієт і спорту на 5 кг за тиждень в домашніх умовах? Велика частина жінок вважає за краще самоистязать себе дієтами. Але який толк від красивих обрисів, якщо відсутня здоров'я?

Звичайно, є дівчата, які є затятими прихильниками спорту і займаються фізичними навантаженнями в домашніх умовах, але іноді ці дії згубно впливають на організм. Тому, головний спосіб схуднути і зберегти своє здоров'я в нормі – це правильне харчування.

Схуднення без спорту і дієт

У цій статті розповімо вам, як схуднути без спорту в домашніх умовах. Все дуже просто. Для початку замінити шкідливу їжу на здорову:

  • напівфабрикати — на супи;
  • кондитерські вироби — на фрукти;
  • борошняне — на дієтичні хлібці;
  • фастфуд — на свіжі овочі;
  • алкоголь — на чисту воду без газу;
  • міцні солодкі напої — зелений чай без цукру.

Правильне харчування — перший крок на шляху до одужання і до того, щоб схуднути без спорту в домашніх умовах. Сучасна техніка дає відмінну можливість приготувати страви правильно, зберігаючи корисні речовини кожного продукту.

Одними з головних «помічників» у приготуванні здорових страв є пароварка і мультиварка — придбайте їх і ваше здоров'я буде на рівні. Також у прихильників здорового харчування на кухні завжди знайдеться блендер.

А якщо розібратися глибше, то навіть колір тарілок може впливати на апетит. Наприклад, жовті змушують організм спожити більше покладеного. Сині і зелені – апетит гасять. Перевірте на собі цей факт, намагаючись вживати їжу виключно з посуду синього і зеленого кольорів. Можливо, саме правильно підібраний колір посуду допоможе вам схуднути без спорту.

Також один з незвичайних способів схуднути без спорту в домашніх умовах — червона нитка на зап'ясті. Вона не тільки допомагає позбутися від небажаних кілограмів, але і омолоджує шкіру, тим самим збільшуючи привабливість людини, який її одягнув. До цього методу часто вдаються знаменитості, у яких немає часу на фізичні навантаження.

Але для того, щоб схуднути, начепити на руку нитковий браслет мало, слід провести цілий обряд у змові нитки на зниження ваги. Для обряду необхідні: нові ножиці, нитка червоного кольору і сірники. Довжина нитки повинна бути від кінчика середнього пальця до ліктя. Зав'язується вона 2-3 оберти навколо пальця.

Ну а тим, хто не вірить в магію, але дуже хоче схуднути без спорту, рекомендуємо частіше ходити пішки. Відтепер ніяких ліфтів і транспорту, якщо, звичайно, вам не потрібно бути на іншому кінці міста. А якщо ж ваш шлях складає всього лише кілька зупинок, краще буде пройтися — хоч яка-те фізична навантаження. До того ж, заощадите гроші і поліпшити стан здоров'я.

Простий спосіб скинути зайву вагу

Багато витрачають багато часу і грошей, займаючись фізичними навантаженнями в спортзалі. Щоб заощадити і те, і інше, розкажемо вам детальніше, як схуднути без дієт і спорту в домашніх умовах.

Існує декілька варіантів для того, щоб схуднути в домашніх умовах без дієт і спорту:

  • Купівля мультиварки значно заощадить час в приготуванні страв. Будь-яке блюдо, приготовлене в ній, містить мінімальну кількість жиру і нітрохи не псує смак. Не потрібно купувати хліб у магазині, його можна приготувати самостійно, редагуючи рецепт під потрібну калорійність. Наприклад, замінити частину борошна висівками, додати сухофрукти або борошно грубого помелу.
  • Пароварка нітрохи не поступається в приготуванні сковорідки та каструлі. Страви на пару не менш смачні, ніж смажені. Просто потрібно трохи часу, щоб до них звикнути. Ще один плюс пароварки — це збережені вітаміни і поживні речовини, яких не судилося спробувати з-за шкідливих масел і спецій, доданих до продуктів, для приготування на сковорідці.
  • Блендер – це взагалі незамінне придбання. Суп-пюре і смузі, приготовані в ньому — незамінні страви для тих, хто хоче схуднути без спорту.
  • Не варто забувати і про йогуртницю. Абсолютно незрозуміло, що виробники кладуть у ваші улюблені йогурти для того, щоб продовжити термін придатності і як це згодом впливає на організм. А ось, приготований власними руками, кисломолочний продукт буде, безсумнівно, корисний.

Що стосується найбільш легкого способу схуднути без спорту, це, звичайно ж, пластична хірургія. Операція по видаленню жиру з організму називається ліпосакцією. До даної процедури вдаються зазвичай зневірені жінки і чоловіки, у яких немає часу на фізичні навантаження і яким дуже вже зіпсували життя зайві кілограми.

Не варто забувати, що дана методика для того, щоб схуднути без спорту, не тільки дуже витратна, але і сприяє розвитку онкологічних захворювань. Також ця хірургічна процедура залишає шрами на тілі і ніхто не гарантує, що кілограми не повернуться до вас з такою ж швидкістю, з якою «залишили».

Правильне харчування

А тепер розповімо, чи можна схуднути без спорту на правильному харчуванні. Зрозуміло, з фізичними навантаженнями ви схудли швидше, але і без їх допомоги є можливість скинути вагу в домашніх умовах.

Якщо ви бажаєте схуднути без спорту, то процес зниження ваги, шляхом харчування одними лише корисними продуктами, затягнеться, але результат буде ефективним.

Слід врахувати, що завдяки правильному харчуванню можливо лише схуднення і поліпшення стану здоров'я. Якщо ви раптом захочете прокачати м'язи і зробити фігуру підтягнутою, то без спорту цей процес неможливий.

Головні аспекти правильного харчування для того, щоб схуднути без спорту в домашніх умовах:

  • Сніданок — обов'язкова умова правильного харчування, так як з його допомогою запускається обмін речовин в організмі на весь день. Калорійність сніданку теж важлива. Насичує організм великою кількістю білків, жирів і вуглеводів;
  • Харчуйтеся часто, але невеликими порціями. Це прискорить процес обміну речовин і не дасть відкладатися жиру в організмі;
  • Часті перекуси, у вигляді булочок або гамбургерів, замініть на шматочок шоколаду з вмістом какао, сухофруктами або яблуком. В одному яблуці куди більше вітамінів, ніж у высококалорийном продукті фастфуду і воно набагато ситніше шкідливої їжі;
  • Їжте маленькими порціями;
  • Пийте більше води, так як вона відмінно втамовує відчуття голоду;
  • Вживайте «просту» їжу, яка не містить барвники, різні харчові добавки та смакові речовини, які роблять людину залежною від їжі;
  • Вранці їжте каші, так як вони дають енергію на весь день;
  • Вживайте продукти, багаті клітковиною.

Крім того, щоб схуднути без спорту, необхідно обмежити себе в алкоголі і намагатися якомога більше рухатися. Тобто, жорсткі фізичні навантаження в залі замініть на часті прогулянки пішки і ранкову п'ятихвилинну зарядку.

Спосіб схуднення на 10 кг за тиждень

Для любителів ризику розповімо, як схуднути без дієти й спорту на 10 кг за тиждень. Зрозуміло, це неможливо без голодувань. Другий варіант — пластична хірургія.

Врахуйте, що для організму обидві ці ідеї шкідливі. Але якщо ваша мета — схуднути на 10 кілограм без спорту за тиждень, взагалі не переймаючись ніякими фізичними навантаженнями, запасіться терпінням і дерзайте!

Наприклад, у домашніх умовах можна танцювати Зумбу. Таким чином є шанс спалити близько 500 калорій за годину. Але через тиждень такого роду фізичних навантажень, втрата складе не більше 4 кг.

Також можна схуднути в домашніх умовах за допомогою содових ванн:

  • наповніть ванну теплою водою;
  • потім всипте в воду 300 грам харчової соди;
  • також додайте півкілограма морської солі;
  • приймати таку ванну слід від 20 до 25 хвилин.

Повторювати цю процедуру рекомендується 10 разів, через день.

Мінус 10 кг за місяць

Скидання великої кількості ваги за місяць в домашніх умовах — дуже здійсненне бажання. Але без дієти домогтися такого результату не вийде.

Розглянемо п'ять способів ефективного схуднення за місяць без спорту:

  • Яблучна дієта. Протягом 7 днів необхідно вживати тільки зелені яблука і воду у великих кількостях. Після досягнення результату, рекомендується влаштовувати «яблучні» дні 2-3 рази на місяць;
  • Злакова дієта. Змішати кукурудзу, овес, пшоно, рис, ячмінь і залити окропом. Добова норма готової каші — один кілограм. Харчуватися слід невеликими порціями протягом тижня;
  • М'ясна дієта. Суть полягає у вживанні білкових м'ясних продуктів, у вигляді курятини, яловичини, баранини і свинини і 3 літрів води в добу. Саму їжу запивати не слід. Воду рекомендується пити за півгодини після їжі;
  • Рослинна дієта. Вживати тільки свіжі фрукти і овочі. Можна додати в раціон сир, так як він добре поєднується з вищевказаними інгредієнтами;
  • Дієта 6 пелюсток. Це моно-дієта. Суть її полягає у вживанні одного продукту на добу. Вживати можна: сир, гречану, пшоняну і вівсяну каші, окуня, минтая, кабачки, огірки, помідори, моркву, курятину, кролятину, полуницю, цитрусові, ананаси, гранати, яблука і груші.

У дієти під гаслом «схуднути без спорту в домашніх умовах» є три правила:

  • останній прийом їжі — за три години до сну;
  • пити багато чистої води;
  • харчуватися 5 разів на день, маленькими порціями.

Розглянемо, яким приблизно повинен бути раціон на день для того, щоб схуднути на 10 кг без спорту:

  • Сніданок: вівсяна каша, салат з огірків і помідорів, кефір;
  • Обід: курячий суп з кабачками, яблучне пюре;
  • Вечеря: запечена окунь, два варених яйця.

У вигляді перекусів допускаються всі види фруктів, окрім бананів.

Якщо ви давно мрієте схуднути без спорту, прислухайтеся до вищевказаних порад і ваше бажання збудеться.

Читай також: