Бананово-молочна дієта на 7 днів

Банани не тільки дуже смачний фрукт, але і джерело корисних вітамінів: клітковина, магній, цинк, кальцій, залізо, фосфор.

Про користь молока зайвий раз згадувати не варто. Всі і так знають, що в ньому міститься велика кількість кальцію, що зміцнює імунну систему, перешкоджає виникненню карієсу на зубах.

Розглянемо докладніше дієту на тиждень для схуднення на цих двох продуктах. Наскільки ефективною вона може бути і в чому її користь і шкоду?

Бананово-молочна дієта на тиждень

Молоко і банани рекомендуються до вживання ще з раннього дитинства, щоб зміцнити організм всіма необхідними вітамінами і мінералами.

Дотримуючись дієту протягом тижня на основі цих двох інгредієнтів, слід бути гранично обережними, так як часте вживання в меню бананів і молока призводить до виснаження організму.

Дієта для схуднення категорично протипоказана:

  • при вагітності та грудному вигодовуванні;
  • при захворюваннях травної системи;
  • при цукровому діабеті;
  • при порушеннях роботи печінки і нирок;
  • людям, недостигшим повнолітнього віку.

Що стосується корисних властивостей:

  • очищення організму від шкідливих речовин;
  • нормалізація роботи кишечника;
  • стабільний обмін речовин;
  • зниження болю в суглобах;
  • відсутність почуття голоду.

Принцип харчування

Принцип харчування меню бананово-молочної дієти на тиждень для схуднення такий:

  • фрукти повинні бути стиглими;
  • за добу необхідно споживати 3 плода і 1,5 літра молока.

Якщо у вас алергія на вищевказані продукти, або просто ви їх не любите, мучити себе цими обмеженнями не варто, так як ненависна дієта бажаних результатів не принесе.

Харчування за молочно-банановій дієті рекомендується поєднувати з фізичними активностями: присідання, віджимання, біг, часті прогулянки на свіжому повітрі.

Перед дотриманням даного обмеження, переконайтеся, що ваш шлунково-кишковий тракт готовий до таких серйозних змін і вищевказане обмеження в харчуванні не принесе йому ніякої шкоди.

Список продуктів

Крім основних, список продуктів меню для ефективного схуднення дієти молочно-бананової наступний:

  • кисломолочні продукти;
  • відвари, трав'яні настоянки, зелений чай;
  • неміцна кава без цукру.

Вищевказані інгредієнти призначені для того, щоб одноманітний раціон складається тільки із молока і бананів, швидко не набрид.

Чергуйте трав'яні напої з молоком, щоб не перевищити її припустиму норму. Перші дні допускається тільки кефір.

Виключіть з раціону:

  • алкогольні і газовані напої;
  • напівфабрикати, фаст-фуд;
  • кондитерські і хлібобулочні вироби;
  • міцні чай і кава, шоколад;
  • цукровмісні продукти.

Меню на тиждень

Бананово-молочна дієта на 7 днів дотримується з урахуванням допустимих продуктів меню і призначена для ефективного схуднення і нормалізації обміну речовин.

Представляємо вам свій варіант збалансованого меню для схуднення на тиждень:

Понеділок

  • сир і трав'яний чай;
  • бананове пюре запити молоком;
  • один фрукт і стакан знежиреного кефіру.

Вівторок

  • сир зі сметаною;
  • банани і кефір;
  • бананове пюре, апельсиновий сік.

Середа

  • несолодкий кави з молоком;
  • сир і бананове пюре;
  • стиглий фрукт, трав'яний чай.

Четвер

  • стакан молока;
  • два банана і ананасовий фреш;
  • сир і молоко.

П'ятниця

  • знежирений йогурт, тост;
  • свіжі фрукти та молоко;
  • бананове пюре, чай.

Субота

  • зелений чай і один стиглий плід;
  • пюре з двох стиглих плодів і стакан молока;
  • знежирений сир з йогуртом.

Неділя

  • сир і чашка кави;
  • банани;
  • молоко.

Рецепти

Розглянемо смачні і поживні рецепти для схуднення при дієті молочно-бананової:

Пюре з бананів і абрикосів

Пюре з бананів і абрикосів

Інгредієнти: п'ять абрикосів і один банан.

  • очистити абрикоси від шкірки, обливши їх напередодні гарячою водою;
  • також плоди очистити від кісточок;
  • позбавити від шкірки банан;
  • всі інгредієнти кинути в міксер і збивати до однорідної маси.

Банан в яєчному соусі

Банан в яєчному соусі

Інгредієнти: два банана, дві столові ложки соку лимона, одне яйце, 50 мл знежиреного молока.

  • очистити банан;
  • покласти стиглий плід у форму для випічки;
  • полити зверху лимонним соком;
  • готувати у мікрохвильовій печі протягом 2 хвилин;
  • збити яйце з молоком;
  • полити отриманою сумішшю банани;
  • відправити в мікрохвильову піч на 5 хвилин.

Салат з яблук і бананів

Салат з яблук і бананів

Інгредієнти: один банан, одне яблуко, 150 мл знежиреного йогурту, столова ложка меду, чайна ложка кориці.

  • нарізати дрібними шматочками фрукти;
  • додати до них йогурт і все перемішати;
  • зверху полити медом і посипати корицею.

Правильний вихід

Молочно-бананова дієта для схуднення на 7 днів ефективна, але по її закінченні не багатьом вдається зберегти результати.

При переході з суворого обмеження до звичного харчування, не поспішайте відразу вживати висококалорійні продукти. Обмежтеся в:

  • копченостях;
  • солоної і солодкої їжі;
  • гострих соусах;
  • жирному м'ясі та рибі;
  • кондитерських виробах, солодких випічках;
  • свіжому білому хлібі.

Необхідно потроху додавати в раціон наступні продукти:

  • фрукти;
  • овочі;
  • гречану і пшоняну крупу;
  • молочні каші;
  • джеми, варення;
  • яйця;
  • вівсяні пластівці.

Перший час, при виході з молочно-бананової дієти, овочі, м'ясо і яйця слід гасити, або готувати на пару.

Якщо не бажаєте повернути зайвої ваги, суворо дотримуйтеся порад дієтологів і розпорядку меню. Повторювати процедуру» не рекомендується більше одного разу на рік.

Меню дієти на тиждень призначається з метою позбавлення від зайвих калорій і підтримки тіла в суворій підтягнутою формі.

Якщо результати дієти не вразили або погіршили стан здоров'я, повторювати цю процедуру не рекомендується.

Читай також: