Бананова дієта на 3 дні

Бананова дієта на 3 дні – це смачний, але досить жорсткий спосіб швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Недолік цього способу — він не багатий різними продуктами (меню буде складатися тільки з цих фруктів). Одноманітність монодієти може швидко набриднути тим, хто звик організовувати собі різноманітні прийоми їжі.

Перевага схуднення на бананах в тому, що вони солодкі, смачні і дуже улюблені багатьма. Ці фрукти ситні і багаті вітамінами, тому людині не доведеться страждати від голоду.

Як відомо, ці фрукти стимулюють людину вироблення гормону щастя, бо люди не страждають від поганого настрою і спалахів невмотивованої агресії. Але все ж тим людям, які просто не подобається цей жовтий продукт, краще підібрати для себе інше харчування.

Чим корисна дієта на бананах?

Це хороший спосіб швидко очистити організм від токсинів, насититися вітамінами і поліпшити загальне самопочуття. Для дівчат, які звикли жорстко обмежувати себе в харчуванні, такий спосіб схуднення – можливість поласувати чимось смачним без шкоди для ваги.

Існує два різновиди бананової дієти:

  1. щадна (тривалістю 7 днів);
  2. жорстка (вага йде за три дні).

У багатьох виникає питання, чому такий поживний продукт використовується в дієті? Адже зазвичай він під повною забороною для бажаючих скинути вагу. Вся справа в тому, що даний продукт володіє прекрасними здібностями виводити з організму воду, що дозволяє позбутися від набряклості.

Крім цього жовтий фрукт містить високу кількість клітковини, що активно допомагає виводити шлаки з організму. Тому харчуючись так, люди скидають кілька кг легко і швидко.

Кому підходить така дієта?

Бананова дієта підходить людям без захворювань ШКТ і з хорошим кишечником. Рекомендується спробувати цю дієту людям з проблемами на шкірному покриві. Шлаки з організму підуть, і шкіра очиститься.

Високий вміст калію робить монодієту дуже корисною для людей із захворюваннями серця і суглобів. Але краще всього заздалегідь проконсультуватися у лікаря.

Рекомендації

Бананова дієта на 3 дні зазвичай збирає найкращі відгуки, так як вона дуже смачна, а головне — ефективна. Це одна з дієт, де дуже рідко бувають зриви, адже сам продукт досить солодкий і щільний. Бо спокуса з'їсти щось недозволене набагато менше.

Багатьох цікавить, як часто можна вдаватися до такого харчування. Лікарі рекомендують влаштовувати такий марафон раз у 50 днів, але допускається і більш часте використання. Якщо вам дуже добре підійшло таке харчування, то кожні два тижні можна влаштовувати собі «бананові дні».

Можна вибрати для себе яблучний, або грейпфрутовий режим. Але перевага бананової серед інших в тому, що вони чудово вгамовують голод. Людина, яка звикла їсти маленькими порціями, пробуде три дні з таким меню зовсім без труднощів.

Меню бананової дієти і правила прийому

Бананова дієта на три дні – це експрес-спосіб швидко і легко скинути 2-3 кг. Але необхідно дотримуватися кількох важливих правил:

  • Обов'язково починайте худнути не спонтанно, а підготувавшись. Перший день (краще навіть два дні) у вас обов'язково підготовчий.
  • Перед монодієтою не можна їсти жирне, солодке, солоне та іншу шкідливу їжу.
  • Обмежте себе легкою, натуральною їжею, щоб не блокувати кишечник.
  • Важлива деталь – якість їжі. Щоб вага дійсно почав йти велике значення має якість фруктів. Вам не можна їсти переспілі плоди з коричневими плямами або ще зелені.
  • Для живлення підходять тільки в міру стиглі, жовті і повністю дозрілі фрукти. Вони невеликі, яскраво-жовтого кольору і з тонкою шкіркою. Якщо ви ніде не можете його знайти правильної стиглості, то краще всього придбати ще зелені, загорніть в харчову плівку і покласти в темне місце дозрівати.
  • Важливо вживати в їжу можна тільки м'якоть банана. Для цього очистіть фрукт і видаліть з поверхні всі білі волокна.
  • Також не забудьте про правильний вихід. Ваш організм очиститися від шлаків, тому не варто відразу накидатися на шкідливу і жирну їжу. Краще ще кілька днів правильно харчуватися.

Меню на 3 дні

Бананова дієта на три дні має строго регламентована кількість їжі. Це три фрукта і молоко. Це кількість їжі необхідно розтягнути на весь день. Ніяких обмежень по частоті прийому немає.

Ви можете розділити їжу на стандартні прийоми: сніданок, обід і вечерю. А в перервах між прийомами їжі потрібно випивати склянку молока. Виходить шість прийомів їжі за день, що чергується. Поїв, почекав три години, випив молоко, через три години ще поїв і т. д.

Якщо ви не любите, або не переносите молоко, його можна замінити легким кефіром (1%). З таким чергуванням: 1 банан, 1 склянка кефіру, і т. д.

Меню бананової дієти на 3 дні виглядає приблизно наступним чином:

  1. Сніданок — банан;
  2. Перекус: нежирне молоко 0,5 мл;
  3. Обід – банан;
  4. Перекус: нежирне молоко 0,5 мл;
  5. Вечеря – банан.

Меню на тиждень

На тижневої банановій дієті можна їсти до півтора кг фруктів в день, і пити зелений чай. На жорсткій версії кількість з'їдається урізається до трьох штук в день і додається молоко. За цей час вага йде приблизно на 1 кг в день.

Меню на тиждень ( сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря):

Перший день

  1. банан;
  2. зелений чай;
  3. банан і 100 г йогурту;
  4. зелений чай;
  5. банан.

Другий день

  1. банан;
  2. сухофрукти (родзинки/курага/ананас) 100 г;
  3. банан;
  4. банан і зелений чай.

Третій день

  1. банан;
  2. зелений чай;
  3. йогурт, банан;
  4. зелений чай;
  5. банан.

Четвертий день

  1. банан;
  2. зелений чай;
  3. 100 грам знежиреного сиру;
  4. зелений чай;
  5. банан;
  6. зелений чай.

П'ятий день

  1. банан;
  2. 100 мл молока;
  3. банан;
  4. 100 мл молока;
  5. банан.

Шостий день

  1. банан;
  2. 1 варене яйце;
  3. банан;
  4. 1 зварене яйце;
  5. банан.

Сьомий день

  1. банан;
  2. зелений чай;
  3. 100 грам знежиреного сиру;
  4. зелений чай;
  5. банан;
  6. зелений чай.

Читай також: