Бананова дієта для схуднення

Для ефективного позбавлення від зайвих кілограмів, в моду вже давно увійшли спеціальні фруктові дієти для схуднення. Методика може бути заснована на одному продукті, так і на кількох. В даному випадку розглянемо монодієту, головним продуктом якої є банан.

Незважаючи на те, що цей фрукт дуже калорійний, його часто використовують в якості продукту для схуднення. У цьому матеріалі ознайомимося з основними принципами бананової дієти і розглянемо меню, розраховане на три дні.

Бананова дієта на 3 дні

Перш ніж присвячувати себе дієті, заснованій на вищевказаному продукті, для позбавлення від зайвої кількості кілограм, давайте ознайомимося докладніше з позитивними якостями та недоліками фрукта.

Отже, що собою являє банан? Незважаючи на те, що багато хто звик вважати його фруктом, з наукової точки зору це — трав'яниста рослина. На сто грамів продукту доводиться 95 кілокалорій.

Банан містить такі корисні речовини, як:

  • калій;
  • кальцій;
  • залізо;
  • фтор;
  • фосфор;
  • натрій.

Вживання цього смачного фрукта сприяє наступних корисних дій для організму:

  • покращує роботу серцево-судинної системи;
  • нормалізує роботу органів шлунково-кишкового тракту;
  • підвищує мозкову діяльність;
  • ефективний у боротьбі із залежністю від тютюнових виробів;
  • покращує гемоглобін;
  • позбавляє від нервового напруження.
  • лікує виразку;
  • рятує від ожиріння;
  • ефективний при гастриті;
  • нормалізує кровообіг;
  • нормалізує функції нирок і печінки.

Крім вищезазначеного переліку, банани містять не тільки величезну кількість вітамінів, але і є джерелом гарного настрою. Тобто, їх можна застосовувати і в якості
антидепресанту.

Незважаючи на наявність безлічі вітамінів і корисних властивостей, зловживати бананами не варто. В даному випадку, думка «чим більше з'їси, тим більше будеш здоровий» — помилково.

При вживанні бананів, будьте вкрай обережними, так як даний фрукт у багатьох схильний викликати алергічні реакції.

Бананова дієта має безліч протипоказань. Негайно відмовтеся від вживання цього фрукта при наявності таких захворювань, як:

  • варикоз;
  • метеоризм;
  • цукровий діабет.

Також не вдавайтеся до подібного ризику для позбавлення від зайвих кілограмів при індивідуальній непереносимості фрукта.

Якщо ви зважилися присвятити свій час даної дієти для схуднення, ретельно ознайомтеся з інформацією про принципи харчування.

Принципи харчування


Ознайомлення з принципами харчування бананової дієти для схуднення почнемо з того, як правильно вибрати основний продукт: фрукт має бути жовтого кольору, середньої довжини. Ні в якому разі не купуйте недоспелые банани, так як вони погано перетравлюються шлунком.

Перед тим, як почати харчування за банановій дієті, підготуйте до цього свій організм. Зробити це необхідно наступним чином:

  • виключити з раціону смажене, жирне, копчене та солоне;
  • за день до початку дотримання дієти, вживайте багато зеленого чаю і мінеральної води.

Якщо організм виявиться не готовий до такого роду змінам в раціоні, позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою бананової дієти буде неможливо. В такому випадку, підберіть інше, більш м'яке, харчування.

Тепер перейдемо безпосередньо до принципів харчування:

  • дієта розрахована на 3 дні;
  • середньодобова норма вживання бананів — півтора кілограма;
  • допускається вживання води в необмежених кількостях;
  • також дозволяється пити багато чаю, але без цукру;
  • максимальна калорійність в день — 1300 енергетичних одиниць.

При виході з вищевказаної дієти, в найближчі 2-3 тижні ваш обід повинен складатися тільки з одного банана. Не поспішайте відразу ж «накидатися» на звичний фаст-фуд. Щоб зберегти отримані результати, потрібно стежити за калорійністю споживаних продуктів навіть по завершенню обмежувального харчування для схуднення. Вводите «заборонені» продукти в раціон поступово, по 1-2 на тиждень.

Дозволені продукти


Крім основного продукту, бананова дієта для схуднення допускає в раціоні наступний перелік інгредієнтів:

  • сир з низьким відсотком жирності;
  • варені яйця;
  • грейпфрут;
  • куряче м'ясо;
  • нежирна варена риба;
  • молоко;
  • кефір.

Зрозуміло, всі ці продукти необхідно поєднувати з бананом таким чином, щоб меню вийшло збалансованим і не була перевищена норма калорійності. У наступному пункті ознайомимо вас з докладним меню бананової дієти для ефективного позбавлення від зайвих кілограмів.

Докладне меню


Докладне меню бананової дієти на 3 дні
виглядає наступним чином:

Перший день

  • Сніданок: 250 г сиру, несолодкий чорний чай;
  • Обід: салат з банана, грейпфрута і варених яєць, склянка знежиреного кефіру;
  • Вечеря: варена тріска з лимонним соком.

Другий

  • банановий смузі;
  • варене яйце і два банана;
  • сир і грейпфрут.

Третій

  • склянка молока, 2-3 варених яйця;
  • пюре з 3 бананів;
  • грейпфрут і трав'яний чай.

Харчуючись «банановому меню» і не нехтуючи правилами, ви не тільки поліпшите своє здоров'я, але і схуднете до п'яти кілограм всього лише за три дні.

Крім того, навіть по завершенню вищевказаної методики схуднення, слід залишити цей фрукт у своєму постійному раціоні. Навіть якщо ви вже не маєте потребу в позбавленні від зайвих кілограмів, вживання вищевказаного фрукта завжди послужить хорошою профілактикою для серця та інших внутрішніх органів.

Читай також: