Антицелюлітна дієта на 10 днів

Целюліт — найлютіший ворог жінок. Він з'являється несподівано і «атакує» представниць прекрасної статі в самий невідповідний момент, напередодні літніх відпусток. Що ж ще врятує ваші форми, як не антицелюлітна дієта?

Яке вибрати меню живлення, щоб викорінити проблему раз і назавжди? І наскільки ефективні антицелюлітні дієти, рекомендовані фахівцями?

Антицелюлітна дієта — принципи харчування

Всім охочим позбавитися від целюліту, у вигляді «апельсинової кірки» на ногах і сідницях в домашніх умовах, в першу чергу, для використання антицелюлітної дієти, рекомендується виключити з меню і рецептів наступний список продуктів:

  • копченості;
  • жирні види м'яса;
  • напівфабрикати;
  • кава, чай;
  • спиртовмісні напої;
  • солодощі;
  • гострі соуси.

При антицелюлітної дієти, перераховані вище шкідливості слід замінити на більш корисне і легко перевариваемое харчування. Наприклад, на:

  • овочі, фрукти;
  • риба, морепродукти;
  • горіхи;
  • вода без газу;
  • чай фруктовий або на травах;
  • компот і сік, не містять цукру;
  • знежирені молочні продукти.

Як і будь-яка інша дієта для схуднення, антицелюлітна передбачає собою 4-х разове харчування, малими збалансованими порціями.

Меню на 10 днів

Звичайно, меню з рецептами антицелюлітної дієти призначається на тиждень. Але щоб побороти целюліт, рецептів меню на 7 днів буває недостатньо.

Розглянемо ефективне меню антицелюлітної дієти на 10 днів:

Перший день

  • Сніданок: фрукти і 20% йогурт;
  • Обід: рагу з овочів і знежирений кефір;
  • Вечеря: пшоняна каша з чорносливом, склянку теплого молока.

Другий день

  • ківі і ягідний кисіль;
  • медова маса і апельсиновий фреш;
  • овочі і кефір.

Третій день

  • пшоняна каша з чорносливом, фруктовий кисіль;
  • салат з ківі, полуниці і йогурту запити яблучним компотом;
  • гречана каша.

Четвертий день

  • вівсяні пластівці, склянку теплого какао;
  • овочеве рагу і кефір;
  • пшоняна каша, апельсиновий фреш.

П'ятий день

  • гречка, трав'яний чай;
  • салат з огірків і помідорів запити ягідним компотом;
  • ківі, апельсин, і полуницю змішати з йогуртом і запити теплим лимонним чаєм.

Шостий день

  • омлет із зеленню, приготований на пару, запити яблучним компотом;
  • відварений рис і ягідний кисіль;
  • пшоняна каша з чорносливом.

Сьомий день

  • вівсяні пластівці з чорносливом і йогурт;
  • салат із фруктів, кефір;
  • молоко і тост з медом.

Восьмий день

  • сир зі сметаною, ківі;
  • трав'яний чай з медом і варенням, фрукти;
  • гречка з овочами.

Дев'ятий день

  • тост і фруктовий компот;
  • пшоняна каша з чорносливом;
  • гречка і трав'яний чай.

Десятий день

  • полуничний йогурт, молоко і тост;
  • рагу з овочів із зеленню і кефір;
  • гречка, томатний сік.

Завдяки антицелюлітної дієти, шкіра ваших проблемних місць стане більш пружною і гладкою. Не нехтуйте цим меню, і результат вас приємно здивує вже з перших днів. До того ж, рецепти страв антицелюлітного меню нітрохи не гірше тих, до яких ви звикли.

Якщо ваша вага становить сто і більше кг, після закінчення десятиденного антицелюлітної харчування, ви не позбавитеся від целюліту повністю, тому рекомендується провести дану процедуру ще раз, через 2-3 місяці.

Рецепти

Незважаючи на численні заборони та обмеження в улюблених продуктах, рецепти для антицелюлітної дієти досить різноманітні і поживні. Вони відмінно впишуться в раціон меню вашого харчування.

Надаємо вам на вибір кілька варіантів рецептів, включених в меню при антицелюлітної дієти:

Ячмінний биобургер

Інгредієнти: дієтичне зернові хлібці, листя салату, помідор і котлета з ячменю.

  • розрізати хлібець навпіл і кожну половину покласти лист салату, або бринзу;
  • порізати на часточки помідорів і помістити всередину бургера;
  • завершальне дійство — розподілити котлету в середину готового биобургера.

При антицелюлітної дієти, цей рецепт рекомендується до харчування не менше 5 разів на тиждень.

Салат з брокколі

300 г броколі, 50 г родзинок, 150 мл яблучного соку, по дрібці базиліка, солі, перцю, 2-3 часточки часнику, зерновий хліб, за ст. л. оцту і рослинного масла, 250 мл овочевого бульйону.

  • почистити і дрібно покришити брокколі;
  • зварити їх;
  • залити родзинки яблучним соком;
  • нарізати дрібно базилік і змішати його з оцтом, рослинним маслом і овочевим бульйоном;
  • змішати всі інгредієнти;
  • вживати готову страву з зерновим хлібом.

Дане блюдо особливо актуально при дотриманні антицелюлітної дієти, так як містить всі необхідні вітаміни і часте харчування рятує не тільки від целюліту, але і від почуття голоду.

Фарширований авокадо

Половинка авокадо, по 25 г коричневих та білих печериць, по столовій ложці оцту і рослинного масла, 15 г солі і перцю, 2 зубчики часнику.

1. «вилучити» з м'якоть авокадо;

2. дрібно нарізати м'якоть і гриби;

3. змішати інгредієнти з маслом, сіллю, перцем, оцтом і часником;

4. заповнити цією сумішшю порожню половинку авокадо.

Антицелюлітні рецепти приголомшують своїми комбінаціями:

Квашена капуста з виноградом

100 г винограду, 200 г квашеної капусти, ч. л. соняшникової олії і меду, ст. л. яблучного і лимонного соку, дієтичні хлібці.

  • дрібно нарізати капусту;
  • кожну виноградинку розрізати навпіл;
  • змішати інші інгредієнти і залити ними виноград і капусту.
  • їсти з дієтичними хлібцями.

Які можуть бути результати?

Для позбавлення від целюліту вкрай необхідно правильне харчування! Крім явного позбавлення від «апельсинової кірки», можна схуднути від 5 до 10 кг, залежно від особливостей вашої статури.

Меню з рецептами антицелюлітної дієти зменшить целюліт і збільшить настрій і самооцінку!

Надаємо вашій увазі фото до і після схуднення на антицелюлітної дієти:

Читай також: